Influência da utilização de pesos livres e máquinas no desenvolvimento da força máxima de membros inferiores

Fabio Rocha Lima, Fernanda Cristina da Silva Pereira, Maristela da Rocha e Silva Nascimento, Maria Eliege de Araújo Vale, Verginia Rodrigues Martins, Marcelo Luís Marquezi

Resumo


O treinamento de força (popularmente conhecido como musculação), quando comparado com outras práticas, aumenta a força (nas suas diversas valências) e hipertrofia muscular de maneira significativa. Os exercícios que estão presentes nesse tipo de treinamento apresentam diferenças entre si, tais como os ambientes que esses são executados (máquina ou livre), sendo a ativação muscular a principal diferença entre eles. O objetivo do presente estudo foi então comparar o desenvolvimento da força máxima (avaliada pelo teste de 1RM) entre pesos livres e máquinas, para o exercício agachamento. Metodologia: Foram selecionados 10 sujeitos do gênero masculino (23 ± 2,3 anos) com experiência anterior ao treinamento de força de no mínimo 3 meses e afastado da prática a 6 meses. Os sujeitos realizaram o agachamento livre (Livre, n=4) e agachamento máquina (Máquina, n=6), ambos com amplitude de flexão de joelho até 135º. Resultados: Os resultados revelaram que não houve diferença significativa no 1RM entre os grupos após o treinamento (p>0,05). Entretanto, o cálculo da magnitude do efeito revelou índices de 0,87 para o grupo livre e 0,34 para o grupo máquina, sendo classificados como moderado e pequeno, respectivamente. Conclusão: Os resultados do presente estudo mostraram que os ganhos com relação à força máxima foram semelhantes entre os grupos, porém a magnitude de efeito do tratamento (exercício) foi diferente, podendo está diferença ser justificada pela atividade eletromiográfica e ambiente hormonal/metabólico entre eles.

 

ABSTRACT 

Influence of the use of free weights and machines in the development of maximum strength of lower limbs

Strength training (popularly known as bodybuilding), when compared to other practices, significantly increases strength and muscle hypertrophy. The exercises that are present in this type of training present differences between them, such as the environments they are executed (machine or free), with muscular activation being the main difference between them. The objective of the present study was to compare the development of maximum strength (evaluated by the 1RM test) between free weights and machines, for the squat exercise. Methods: Ten male subjects (23 ± 2.3 years) with previous experience of 3 months, and being 6 months away from practice. The subjects performed free squatting (Free, n = 4) and machine squatting (Machine, n = 6), both with knee flexion amplitude up to 135º. Results: The results revealed that there was no significant difference in the 1RM between the groups after the training (p> 0.05). However, the magnitude of the effect showed indices of 0.87 for the free group and 0.34 for the machine group, being classified as moderate and small, respectively. Conclusion: The results of the present study showed that gains in relation to maximal strength were similar between groups, but the magnitude of treatment effect (exercise) was different, and this difference could be justified by electromyographic activity and hormonal / metabolic environment between them. In this way, the free exercises have more favorable stimuli for the development of the force when compared to the exercises in machines.

Palavras-chave


Treinamento; Exercício Físico; Musculação

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