Efeito do treinamento combinado de endurance sobre a força muscular após realizar corrida de 21 minutos

Resumo

Existe uma grande preocupação com a interferência de treinamentos combinados que provocam adaptações fisiológicas diferentes quando praticados na mesma sessão ou estão alocados em um planejamento a médio ou longo prazo (periodização do treinamento). O objetivo foi verificar a possível interferência da corrida de 21 minutos a 70% da freqüência cardíaca de reserva sobre o subseqüente treinamento de força. Foram selecionados oito homens jovens (26,3 ± 2,7 anos; 176,8 ± 7,3 cm; 75,7 ± 7,2 kg). Determinou-se 80% da carga máxima após realização do teste de uma repetição máxima (1-RM). Comparou-se a média com desvio padrão das repetições máximas realizadas no exercício de supino horizontal e no exercício de leg press 45° a 80% de 1-RM e as repetições máximas realizadas no exercício de supino horizontal e no exercício de leg press 45° a 80% de 1-RM depois de uma corrida de 21 minutos, com objetivo de verificar possível interferência da corrida no treinamento de força. O teste 1 apresentou uma média de 9,5 ± 1,6 RM sem o endurance e o teste 2 8,6 ± 0,7 a 80% de 1-RM após 21 minutos de corrida a 70% da FCR. Não se encontrou diferença significativa, quando comparado às repetições máximas pré e pós-testes, mas foram descritos decréscimos no número de repetições. Concluímos que os protocolos adotados neste estudo não foram capazes de causar menores desempenhos na força muscular após corrida de 21 minutos a 70% da Freqüência cardíaca de reserva.