Efeito agudo do alongamento estático passivo no desempenho de força muscular: uma revisão sistemática

  • Felipe Araújo de Barros Programa de pós-graduação Lato Sensu em Treinamento de Força da Saúde ao Alto Rendimento, Escola de Educação Fí­sica e Esporte (EEFE), Universidade de São Paulo (USP), São Paulo-SP, Brasil.
  • Ricardo Pereira Neves Laboratório de Adaptações ao Treinamento de Força, Escola de Educação Fí­sica e Esporte (EEFE), Universidade de São Paulo (USP), São Paulo-SP, Brasil.
Palavras-chave: Musculação, Flexibilidade, Força muscular

Resumo

A utilização do alongamento como forma de aquecimento é uma prática tradicional antes de exercí­cios fí­sicos e o alongamento estático passivo (AEP) é bastante utilizado devido a sua fácil aplicação e segurança. O objetivo dessa revisão é investigar o efeito agudo do AEP no desempenho de força. Para tanto, foi realizada uma busca de estudos produzidos nos últimos 10 anos, nas bases de dados Pubmed, Scielo, Bireme, utilizando-se dos descritores em português e em inglês: desempenho de força, alongamento estático, strength performance e static stretching.  Foram selecionados estudos experimentais que avaliaram o efeito agudo do AEP no desempenho de força em testes de 1 repetição máxima (1RM), repetições máximas e dinamometria isocinética. A literatura cientí­fica ainda se mostra contraditória quanto à utilização ou não de AEP previamente aos exercí­cios de força. A duração do AEP é sempre considerada como referência para a aplicação dos protocolos de AEP, entretanto outras variáveis parecem ser mais importantes. Diante dos resultados encontrados, baixos ou altos volumes podem causar efeitos de interferência no desempenho de força subsequente, a variável intensidade é determinante para sua ocorrência, sendo que uma solução para resolver essa questão parece estar ligada ao tempo de recuperação entre o final do exercí­cio de alongamento e o iní­cio do exercí­cio de força. O AEP previamente aos exercí­cios de força não se mostra como uma estratégia eficaz devido ao seu efeito negativo no desempenho de força de forma aguda, entretanto podemos utilizar estratégias para diminuir e/ou eliminar o efeito negativo do AEP.

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Publicado
2020-05-03
Como Citar
de Barros, F. A., & Neves, R. P. (2020). Efeito agudo do alongamento estático passivo no desempenho de força muscular: uma revisão sistemática. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 13(87), 1196-1204. Recuperado de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/1877
Seção
Artigos Científicos - Original