Caracterização individual do volume e da carga interna do método interset stretching training em jovens treinados

  • Thales Couto Bergantini Laboratório de fisiologia do exercício (Lafex), Universidade Federal do Espírito Santo, Vitória-ES, Brasil.
  • Carlos Brendo Ferreira Reis Laboratório de fisiologia do exercício (Lafex), Universidade Federal do Espírito Santo, Vitória-ES, Brasil.
  • Lucas Rangel Affonso Miranda Laboratório de fisiologia do exercício (Lafex), Universidade Federal do Espírito Santo, Vitória-ES, Brasil.
  • Igor Alves Mello Laboratório de fisiologia do exercício (Lafex), Universidade Federal do Espírito Santo, Vitória-ES, Brasil.
  • Matheus Agnez de Oliveira Laboratório de fisiologia do exercício (Lafex), Universidade Federal do Espírito Santo, Vitória-ES, Brasil.
  • Richard Diego Leite Laboratório de fisiologia do exercício (Lafex), Universidade Federal do Espírito Santo, Vitória-ES, Brasil.
Palavras-chave: Treinamento de força, Métodos de treinamento, Volume, Carga interna, Percepção subjetiva de esforço

Resumo

O presente estudo teve como objetivo, caracterizar o volume total e a carga interna do método Interset Stretching Training (ISS) em praticantes de treinamento de força. Amostra: A amostra foi composta por oito (8) universitários do sexo masculino, com experiência em treinamento de força de pelo menos um ano. Materiais e Métodos: Os participantes realizaram o teste de 10 repetições máximas para determinação da carga para ser utilizada nos exercícios durante o ISS. A execução do método ISS consistiu na execução de três séries até a falha com intervalo de 1 minuto entre as séries para exercícios agachamento e leg press. Em seguida na cadeira extensora, foram executadas sete séries até a falha concêntrica com intervalo entre as séries de 30 segundos, sendo 20 segundos de alongamento passivo e 10 de descanso. Resultados: O volume total do treino foi 81203,86 (±9401,49), a duração do treino foi de 19(±2) minutos e a carga interna foi de 1257,50 (±104,02). Conclusão: O protocolo demonstrou que o método é de alta intensidade e alto volume, com uma curta duração, podendo ser realizado em menos de 20 minutos.

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Publicado
2021-11-07
Como Citar
Bergantini, T. C., Reis, C. B. F., Miranda, L. R. A., Mello, I. A., Oliveira, M. A. de, & Leite, R. D. (2021). Caracterização individual do volume e da carga interna do método interset stretching training em jovens treinados. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 15(96), 228-236. Recuperado de http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/2415
Seção
Artigos Científicos - Original