Respostas neuromorfológicas referentes a um protocolo de treino resistido com ênfase na ação muscular isométrica
Resumo
O objetivo desta pesquisa foi verificar o potencial da ação muscular isométrica na rotina do treinamento resistido em relação ao aumento da força e hipertrofia muscular. Material e Métodos: A pesquisa se deu com 12 homens de 20,75±1,22 anos, treinados a 2,58±0,79 anos, onde 6 realizaram treinos estruturados em 3 séries de 8 repetições, com 4 segundos de isometria no início das ações concêntricas de cada repetição, pausa de 1 minuto entre séries, 6x/semana,durante 8 semanas (GE). Seis sujeitos treinaram desconsiderando a ênfase isométrica, ademais respeitando as condições anteriores (GC). Realizou-se pré e pós-experimento testes de 1RM no Supino Reto (SR) e Leg Press 45° (LP) e teste antropométrico para determinar percentual de gordura (%G) e massa corporal magra (MCM). No tratamento dos dados utilizou-se a análise de variância ANOVA com pós-teste de Tukey, considerando p<0,05. Resultados: Os dados indicaram significativo aumento intra-grupo (p=0,049) no teste de 1RM no exercício de SR no GE (Pré: 105,00±10,18Kg; Pós: 119,67±10,15Kg) ao final das oito semanas, além de uma observável tendência de aumento (p=0,98) da MCM (Pré: 71,68±5,03Kg; Pós: 73,34±4,71Kg). Discussão: Constatou-se aumento de força máxima nos MMSS e tendência à hipertrofia. Conclusão: Conclui-se que a utilização da isometria junto dos esforços dinâmicos mostrou-se eficaz como variável do treinamento resistido, potencializando o aumento de desempenho e, eventualmente, a hipertrofia muscular.
Referências
-Abe, T.; Loenneke, P.; Fahs, C.A.; Rossow, L. M.; Thibaud, R. S.; Bemben, M.G. Exercise intensity and muscle hypertrophy in blood flow–restricted limbs and non-restricted muscles: a brief review. Clin Physiol Funct Imaging. Vol. 32. p .247-252. 2012.
-Adams, G.R.; Cheng, D.C.; Haddad, F.; Baldwin, K.M. Skeletal muscle hypertrophy in response to isometric, lengthening, and shortening training bouts of equivalent duration. J Appl Physiol. Vol. 96. 2004.
-Andrean, P.C.; Faquin, B.S.; Dascal, J.B.; Okazaki, V. H.A. Efeito da Direção da Transferência Interlateral no Aprendizado de Tarefa de Sequencia de Toques de Dedos. Rev. Bras. Ciênc. Esporte. Vol. 35. Núm. 1. p. 15-26. 2013.
-Assumpção, C.O.; Prestes, J; Leite, R.D.; Urtado, C.B.; Bartholomeu Neto, J; Pellegrinotti, I. L. Efeitos do treinamento de força periodizado sobre a composição corporal e aptidão física em mulheres idosas. Revista de Educação Física da Universidade Estadual de Maringá. Vol. 19. Núm. 4. 2008.p. 581-590.
-Assumpção, C.O.; Souza, T, M, F; Urtado, C.B.; Prestes, J. Anuário da Produção Acadêmica Docente. Vol. 2. Núm. 3. 2008. p. 451-476.
-Babault, N.; Desbrosses, K.; Fabre, M.S.; Michaut, A.; Pousson, M. Neuromuscular fatigue development during maximal concentric and isometric knee extensions.J Appl Physiol. Vol. 100. Núm. 3. 2006. p. 780-5.
-Barbanti, V, J. Teoria e Prática do Treinamento Esportivo. São Paulo. Edgard Blucher. 1997.
-Batista, M. A. B.; Roschel, H.; Barroso, R.; Ugrinowitsch, C.; Tricoli, V. Potencialização pós-ativação: possíveis mecanismos fisiológicos e sua aplicação no aquecimento de atletas de modalidades de potência. R. da Educação Física/UEM. Vol. 21. Núm. 1. p. 161-174. 1. 2010.
-Bompa, T: A Periodização no Treinamento Esportivo. Manole. 2001.cap. 2 e 9.
-Borges Junior, N.G.; Domenech, S, C; Silva, A. C.K.; Dias, J.A.; Sagawa Junior, Y. Rev. Bras. Cineantropom. Desempenho Hum. Vol. 11. Núm. 3. p. 292-298. 2009.
-Brentano, M, A. Os efeitos do treinamento de força e do treinamento em circuito na ativação e na força muscular, no consumo máximo de oxigênio e na densidade mineral óssea de mulheres pós-menopáusicas com perda óssea. Dissertação de Mestrado. Programa de Pós-Graduação em Ciências do Movimento Humano. Universidade Federal do Rio Grande do Sul. Porto Alegre-RS. 2004.
-Byrne, C.; Eston, R. Maximal-intensity isometric and dynamic exercise performance after eccentric muscle actions. J Sports Sci. Vol. 20. Núm. 12. p. 951-9. 2002.
-Carrol, T.J.; Riek, S.; Carson, R.; G. Neural Adaptations to Resistance Training Implications for Movement Control. Sports Med Vol. 31. Núm. 12. p. 829-840. 2001.
-Carvalho, A.R.; Assini, T.C.K.A. Rev. Bras. Fioter. Vol. 12. Núm. 4. p. 268-73. 2008.
-DelBalso, C.; Cafarelli, E. Adaptations in the activation of human skeletal muscle induced by short-term isometric resistance training. J Appl Physiol. Vol. 103. p. 402-411. 2007.
-Farto, E. R.; Carral, J. M. C.; Aspectos, metodológicos a serem levados em conta no treinamento da força em natação. Disponível em: <http://www.efdeportes.com/efd39/fzanat.htm>Acesso em: 19/12/2013.
-Fleck, S.J.; Kraemer, W. J. Designing Resistance Training Programs. 2ª edição. Champaign. Human Kinetics. 1997.
-Folland, J.P.; Williams, A.G. The Adaptations to Strength Training Morphological and Neurological Contributions to Increased Strength. Sports Med. Vol. 37. Núm. 2. p. 145-168. 2007.
-Frontera, W.R.; Meredith, C.N.; O’Reilly, K. P.; Evans, W.J. Strenght Training and Determinants of VO2 max. in Older Men. J Appl Physiol. Vol. 68. Núm. 1. p. 329-333. 1990.
-Gabriel, D.A.; Kamen, G.; Frost, G. NeuralAdaptations to Resistive Exercise Mechanisms and Recommendations for Training Practices. Sports Med. Vol. 36. Núm. 2. p. 133-149. 2006.
-Garcia, M. A.C.; Magalhães, J.; Imbiriba, L.A.; Oliveira, L.F. Interferência da velocidade de condução dos potenciais de ação das unidades motoras no sinal de E.M.G. R. bras. Ci. e Mov. Vol. 12. Núm. 4. p. 57-61. 2004.
-Garma, T.; Kobayashi, C.; Haddad, F.; Adams, G.R.; Bodell, P.W.; Baldwin, K.M. Similar acute molecular responses to equivalent volumes of isometric, lengthening or shortening mode resistance exercise. J App. Physiol. 2006.
-Gentil, P.; Oliveira, E.; Fontana, K.; Molina, G.; Oliveira, R.J.; Bottaro, M. Efeitos agudos de vários métodos de treinamento de força no lactato sanguíneo e características de cargas em homens treinados recreacionalmente. Rev. Bras. Med. Esporte. Vol. 12. Núm. 6. 2006.
-Gonçalves, M.; Barbosa, F. S.S. Análise de parâmetros de força e resistência dos músculos eretores da espinha lombar durante a realização de exercício isométrico em diferentes níveis de esforço. Rev. Bras. Med. Esporte. Vol. 11. Núm. 2. 2005.
-Guedes, D. P.; Souza, T.P. J.; Rocha, A.C. Treinamento Personalizado em Musculação.Phorte.2006.
-Guihem, G.; Cornu, C.; Guevel, A. Neuromuscular and muscle-tendon system adaptations to isotonic and isokinetic eccentric exercise. Rehab. 2010.
-Izquierdo, M.; Ibañez, J.; Gorostiaga, E.; Garrues, M.; Zúniga, A.; Antón, A.; Larrión, J.L.; Hakkinen, K. Maximal strength and power characteristics in isometric and dynamic actions of the upper and lower extremities in middle-aged and older men. Acta Physiol Scand. Vol. 167. p. 57-68. 1999.
-Knapik, J.J.; Mawdsley, R.H.; Ramos, M.U. Angular specificity and test mode specificity of isometric and isokinectic strength training. Journal of Orthopedic Sports Physical Therapy. Vol. 5. p. 58-65. 1983.
-Kostek, M.C.; Chen, Y.W.; Cuthbertson, D.J.; Shi, R.; Fedele, M. J.; Esser, K. A.; Reniie, M. J. Gene expression responses over 24 h to lengthening and shortening contractions in human muscle: major changes in CSRP3, MUSTN1, SIX1, and FBXO32. Physiol Genomics. Vol. 31. p. 42-52. 2007.
-Linnamo, V.; Moritani, T.; Nocol, C.; Komi, P.V. Motor Unit Activation Patterns During Isometric, Concentric and Eccentric Actions at Different Force Levels. Journal of Electromyography and Kinesiology. 2003.
-Mackey, A.L.; Bojsen-Moller, J.; Qvortrup, K.; Langberg, H.; Suetta, C.; Kalliokoski, K.K.; Kjaer, M.; Magnusson, P. Evidence of skeletal muscle damage following electrically stimulated isometric muscle contractions in humans. J Appl Physiol. Vol. 105. p. 1620-1627. 2008.
-Mesquita, M.A.; Santana, N. L.; Campos, L. A. S.; Campos, D. R. Isometria: Teoria e Aplicabilidade nos Treinamentos de Força. Coleção Pesquisa em Educação Física. Vol. 7. Núm. 2. 2008.
-Minozo, F.C.; Vancini, R.L.; Fachina, R.J.F.G.; Lira, C.A.B. Comportamento da força em resposta ao alongamento e encurtamento muscular. R. bras. Ci. e Mov. Vol. 19. Núm. 2. p. 101-106. 2011.
-Monteiro, W.D. Força muscular: Uma abordagem fisiológica em função do sexo, idade e treinamento. Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde. Vol. 2. Núm.2. p. 50-66. 1997.
-Moura, J.A.R.; Borhers, T.; Prestes, M.T.; ZinnJ. L. Influência de diferentes ângulos articulares obtidos na posição inicial do exercício pressão de pernas e final do exercício puxada frontal sobre os valores de1RM. Rev Bras Med Esporte. Vol. 10. Núm. 4. p. 269-74. 2004.
-Novaes, J. Ciência do Treinamento dos Exercícios Resistidos. Phorte. 2008.
-Paz, G.A.; Maia, M.F.; Santiago, F. L. S.; Lima, V.P.; Miranda, H.L. Efeito da facilitação neuromuscular proprioceptiva e pré-ativação dinâmica dos antagonistas sobre a força isométrica máxima e sinal eletromigráfico. R. bras. Ci. e Mov. Vol. 21. Núm. 2. p. 71-81. 2013.
-Rennie, M.J.; Wackerhge, H.; Spangenburg, E.E.; Booth, F.W.Control of the Size of the Human Muscle Mass. Annual Review of Physiology. Vol. 66. p. 799-828. 2004.
-Rodrigues, C. E. C. Musculação, Métodos e Sistemas. 3ªedição. SPRINT. 2001. cap. 3
-Rodrigues, C. E.C.; Costa, P. E. C.P. Metodologia do Treinamento de Musculação. 23ªedição. SPRINT. 1999. cap. 8.
-Silva, B. G.C. Adaptações Neuromusculares e Morfológicas de Treinamentos de Força Realizados com Amplitudes Total e Parcial do Movimento. 2012. Dissertação de Mestrado apresentada ao Programa de Pós-Graduação em Ciências do Movimento Humano. Universidade Federal do Rio Grande do Sul. Porto Alegre-RS. 2012.
-Takahashi, H.C.; Assis, M, A. Os Efeitos do Fortalecimento Excêntrico e em Posições Específicas Sobre as Características Musculares Mecânicas: Revisão de Literatura. TCC de Graduação em Fisioterapia da Escola de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional da Universidade Federal de Minas Gerais.2008.
-Teixeira, B. C.; Salvador, E.; Cassales, M. H.; Ribeiro, J.L. Efeitos do Exercício Isométrico na Pressão Arterial de Indivíduos Saudáveis com Idade entre 20 e 30 anos, Praticantes e não Praticantes de Atividade Física Regular. Revista Brasileira de Ciências da Saúde. Ano 10. Núm. 33. 2012.
-Weineck, J. Treinamento Ideal. 9ªedição. Manole. 2003.
Autores que publicam neste periódico concordam com os seguintes termos:
- Autores mantém os direitos autorais e concedem ao periódico o direito de primeira publicação, com o trabalho simultaneamente licenciado sob a Creative Commons Attribution License BY-NC que permitindo o compartilhamento do trabalho com reconhecimento da autoria do trabalho e publicação inicial neste periódico.
- Autores têm autorização para assumir contratos adicionais separadamente, para distribuição não-exclusiva da versão do trabalho publicada neste periódico (ex.: publicar em repositório institucional ou como capítulo de livro), com reconhecimento de autoria e publicação inicial neste periódico.
- Autores têm permissão e são estimulados a publicar e distribuir seu trabalho online (ex.: em repositórios institucionais ou na sua página pessoal) a qualquer ponto antes ou durante o processo editorial, já que isso pode gerar alterações produtivas, bem como aumentar o impacto e a citação do trabalho publicado (Veja O Efeito do Acesso Livre).
