Comportamento da força muscular utilizando intervalos curtos de repouso entre séries de força

Marcelo Romanovitch Ribas, Diego Mendonça Da Silva, Lucinei Jeferson Detogni Martinazzo, Lucas Santos Ferreira, Julio Cesar Cesar Bassan

Resumo


O treinamento de força tem por finalidade o aumento da força muscular, melhora ou garantia da qualidade do gesto técnico, para tanto para que tais objetivos sejam alcançados, faz-se necessário uma perfeita interação entre as variáveis intervenientes para ganhos de força, intensidade, volume, densidade e intervalo de repouso entre as séries. Sendo assim, o objetivo da pesquisa foi de analisar o comportamento da força muscular, durante uma série de exercícios no Leg Press e no Supino Horizontal em diferentes intervalos de repouso. Para tanto, a amostra foi composta por 19 indivíduos do sexo masculino praticantes de musculação, com idade de 22,4 ± 3,8 anos. Para a comparação das medias, do número de repetições, conforme o intervalo de repouso utilizou-se o teste T pareado, assumindo p≤0,05. Para a análise da correlação entre repetições realizadas nos membros superiores e inferiores, foi realizado o teste de correlação de Person. Observando a perda de força no exercício Supino Horizontal foi verificada uma diminuição de 48,14% da primeira para a segunda serie e para o exercício Leg Press 45° uma diminuição de 39,14%. No presente estudo as repetições tenderam a diminuir conforme decrescia o intervalo de repouso a partir da segunda série dos exercícios.

 

ABSTRACT

Muscular behavior using shorts intervals of rest between the strength series

The strength training has as finality the increase of muscular strength, improves or quality assurance of the technical gesture, for both these objectives to be achieved, makes it necessary a perfect interaction between the intervening variables for strength gains, intensity, volume, density and the interval of rest between series. The aims of this research were analyze the behavior of the muscular strength, during one series of physical exercises on the Leg Press, and on the Bench Press in different intervals of rest. For that, the sample was composed by 19 male individuals, who practice bodybuilder, with age of 22,4 ± 3,8 years old. For the comparison of the measures, the number of repetitions, as the rest interval the test was used paired T, assuming p≤0,05.  For a correlation analysis between the repetitions done in the superior members and inferiors, was done a person correlation test. Observing the loss of strength in the exercise done in the Bench Press was verified a decrease of 48,14% from the first to the second series  and for the exercise in the Leg Press 45° a decrease of 39,14. In this present study the repetitions tended to decrease as the rest interval would decrease starting from the exercise’s second series. 


Palavras-chave


Repetição; Musculação; Exercícios poliarticulares

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