Comportamento da força muscular e o ciclo circalunar

Wollner Materko, Edil Luis Santos

Resumo


A proposta do presente estudo foi verificar o comportamento da força muscular desenvolvida diariamente em 10 repetições máximas (10RM) e compará-lo com os dias que sucedem ao longo de uma semana. Participaram deste estudo 20 jovens do sexo masculino, todos com experiência em treinamento de força. Todos passaram por uma avaliação antropométrica seguida de um teste de familiarização. Sequencialmente, realizou-se um teste de 10RM para o exercício supino reto com 3-5 tentativas com 3-5 min de intervalo. O teste de 10RM foi repetido durante seis semanas nos cinco dias da semana para obter a carga média, no período de 17:00 às 19:00h e obedecendo a um intervalo mínimo de 48h. A carga proporcional de 10RM foi comparada através da análise de variância (ANOVA) one way e teste post hoc Tuckey (α =0,05). No teste de familiarização obteve-se 79 ± 18,4 kg, já os testes de 10RM obtiveram-se cargas equivalentes a 85,3 ± 18,9 kg, 87,7 ± 19,4 kg, 89,1 ± 18,6 kg, 91 ± 19,9 kg e 91,3 ± 19,4 kg, respectivamente para segunda, terça, quarta, quinta e sexta-feira, representando uma variação média de 1,5 kg, não sendo significativa. Conclui-se que no presente estudo obteve um comportamento linear em relação as cargas de 10RM ao longo da semana de teste de 10RM, entretanto, não apresentou diferença significativa.

 

ABSTRACT 

Behavior of Muscle Strength and the Cycle Circalunar

The goal of the present study was to investigate the behavior of muscle strength developed daily in 10 repetition maximum (10RM) and compare it with days of the week. Twenty volunteers trained in strength training were submitted to an anthropometric evaluation, followed by a familiarization test in the bench press exercise (shoulder horizontal adduction) with 3 to 5 attempts with 3-5 min intervals, which were repeated after six weeks of training during five days of the week (Monday to Friday) to obtain the average load, in the period from 17:00 to 19:00h and resting for at least 48h. The results were expressed as mean ± SD, and the load of 10RM during the week was compared using analysis of variance (ANOVA) one way and Tukey post hoc test (α=0,05). In the familiarization test was obtained 79 ± 18.4 kg, followed by the tests were obtained loads equivalent to 85.3 ± 18.9 kg, 87.7 ± 19.4 kg, 89.1 ± 18.6 kg, 91 ± 19.9 kg and 91.3 ± 19.4 kg, respectively for Monday, Tuesday, Wednesday, Thursday and Friday, representing an average variation of 1.5 kg, no being significant. In conclusion, the present study showed a linear behavior of the loads of 10RM during the week, however, no significant difference.

Palavras-chave


Treinamento de força; Força muscular; Cronobiológico; Circadiano; Circanual

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