Efeitos da hidroginástica sobre variáveis morfofuncionais de indivíduos de meia idade e idosos

André Chang Zucolo, Cláudio Zanin Eduardo, Kety Magalhães Konda, Gilberto Monteiro dos Santos, Cauê Vazquez La Scala Teixeira

Resumo


Introdução: O envelhecimento está associado ao declínio funcional. Diversas modalidades de exercício físico, incluindo a hidroginástica, tem sido recomendadas para atenuar os prejuízos do envelhecimento. Objetivo: investigar os efeitos da Hidroginástica sobre variáveis morfológicas e funcionais de pessoas de meia idade e idosos. Métodos: 11 indivíduos (9 mulheres; 11 homens; 64,3 ± 8,1 anos) foram submetidos a programa de hidroginástica, com frequência de duas vezes por semana, durante 12 semanas. O programa foi periodizado e o volume de exercícios resistidos foi aumentado a cada quatro semanas. A intensidade foi controlada por percepção subjetiva de esforço (entre 4 e 8). As avaliações pré e pós foram: massa corporal (MC), índice de massa corporal (IMC), relação cintura-estatura (RCE), flexibilidade de cadeia posterior (FLEX), força de membros superiores (FMS) e força de membros inferiores (FMI). Para análise dos resultados, aplicou-se o teste t pareado, adotando-se nível de significância de 5% (P < 0,05). Resultados: Foi observada diminuição significativa na MC (1,24%) e aumento significativo no desempenho dos testes de FMS (15,0%) e FMI (21,43%). As demais variáveis não apresentaram alterações significativas. Conclusão: A presente intervenção foi eficiente em promover adaptações positivas em MC, FMS e FMI. Conclui-se, que a hidroginástica pode ser eficaz na promoção de efeitos positivos em alguns aspectos morfológicos e funcionais em pessoas de meia idade e idosos.

 

ABSTRACT

Effects of aerobics on morphological and functional variables of middle-aged and elderly individuals 

Introduction: Elderly is associated with functional decline. Various forms of physical exercise, including aquatic exercise, has been recommended to mitigate the damage of aging. Objective: To investigate the effects of aquatic exercise on morphological and functional variables of middle-aged and old people. Methods: 11 subjects (9 women, 11 men; 64.3 + 8.1 years) underwent aquatic exercise program, often twice a week for 12 weeks. The program was periodized and the resistance training volume was increased every four weeks. The intensity was controlled by perceived exertion scale (between 4 and 8). The pre and post assessments were: body mass (MC), body mass index (IMC), waist-height ratio (RCE), posterior chain flexibility (FLEX), upper limbs strength (FMS) and lower limbs strength (FMI). For data analysis, we used the paired t test, adopting a significance level of 5% (P < 0.05). Results: It was observed a significant reduction in the MC (1.24%) and significant increase in performance of FMS tests (15.0%) and FMI (21.43%). The other variables did not change significantly. Conclusion: This intervention was effective on positive adaptations in MC, FMS and FMI. It follows that the aquatic exercise program can be effective in promoting positive effects in some morphological and functional aspects in middle-aged and old people.


Palavras-chave


Treinamento de força; Treinamento resistido; Envelhecimento

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