Diferença no número de repetições máximas realizadas por praticantes de Jiu-Jitsu no supino horizontal, utilizando destintos intervalos entre as séries

  • Mauro Lúcio Mazini Filho Programa de Pós Graduação Stricto Sensu em Ciências do Desporto da Universidade Trás os Montes e Alto Douro (UTAD) em Vila Real, Portugal. Programa de Graduação em Educação Fí­sica na Faculdade Sudamérica em Cataguases, Minas Gerais, Brasil. Programa de Graduação em Engenharia de Produção, Ciências Biológicas e Pedagogia da Faculdade Integradas de Cataguases (FIC/UNIS) em Cataguases, Minas Gerais, Brasil.
  • Dihogo Gama de Matos Programa de Pós Graduação Stricto Sensu em Ciências do Desporto da Universidade Trás os Montes e Alto Douro (UTAD) em Vila Real, Portugal.
  • Diogo Paris Programa de Pós Graduação Lato Sensu em Personal Trainer e Treinamento Funcional do Centro Universitário de Volta Redonda (UNIFOA) em Unidade Juiz de Fora, Minas Gerais, Brasil.
  • Eduardo Alves Portilho Programa de Pós Graduação Lato Sensu em Personal Trainer e Treinamento Funcional do Centro Universitário de Volta Redonda (UNIFOA) em Unidade Juiz de Fora, Minas Gerais, Brasil.
  • Viní­cius Alves da Silva Programa de Pós Graduação Lato Sensu em Personal Trainer e Treinamento Funcional do Centro Universitário de Volta Redonda (UNIFOA) em Unidade Juiz de Fora, Minas Gerais, Brasil.
  • Bernardo Minelli Rodrigues Programa de Graduação em Educação Fí­sica na Faculdade Sudamérica em Cataguases, Minas Gerais, Brasil. Programa de Pós Graduação Stricto Sensu em Enfermagem e Biociências da Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UNIRIO), Rio de Janeiro, Brasil. Programa de Graduação em Educação Fí­sica da Fundação Universitária de Itaperuna (FUNITA), Itaperuna, Rio de Janeiro, Brasil
  • Saulo Paula Costa Programa de Pós Graduação Stricto Sensu em Ciências do Desporto da Universidade Trás os Montes e Alto Douro (UTAD) em Vila Real, Portugal.
Palavras-chave: Intervalo de recuperação, Treinamento de força, Teste de 1RM

Resumo

O intervalo é uma relevante variável do treinamento resistido, sendo bastante importante sua adequada aplicação durante o período de treinamento em que o objetivo são ganhos de força máxima. O objetivo do estudo foi avaliar a utilização de 90% de 1-RM como zona de treinamento para aumento da força máxima e verificar o efeito de dois intervalos (2 e 5 minutos) no número máximo de repetições executados ao longo de três séries nosupino horizontal. Conforme se verificará no estudo, o número de repetições máximas se apresentou menor a cada série, independente do tempo de intervalo: 1ª série (2 min.: 5,9 ± 1,0 repetições; 5 min.: 6,3 ± 1,2 repetições), 2ª série (2 min.: 3,9 ± 1,1 repetições; 5 min.: 4,8 ± 1,4 repetições) e 3ª série (2 min.:2,8 ± 0,9 repetições; 5 min.: 3,5 ± 1,4 repetições). O volume total de repetições alcançadas se apresentou menor com 2 min. de intervalo (12,6 ± 2,6 repetições) quando comparado a 5 min. (14,6 ± 3,6 repetições). Verificou-se que o intervalo de 5 minutos proporcionou uma melhor recuperação entre as séries de supino horizontal do que com intervalo de 2 minutos.

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Publicado
2014-12-14
Como Citar
Mazini Filho, M. L., Matos, D. G. de, Paris, D., Portilho, E. A., Silva, V. A. da, Rodrigues, B. M., & Costa, S. P. (2014). Diferença no número de repetições máximas realizadas por praticantes de Jiu-Jitsu no supino horizontal, utilizando destintos intervalos entre as séries. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 8(49), 762-768. Recuperado de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/697
Edição
v. 8 n. 49 (2014)
Seção
Artigos Científicos - Original

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