Efeito agudo do treinamento de força sobre a flexibilidade de membros inferiores

Resumo

A flexibilidade é uma capacidade fí­sica importante para qualidade de vida da população, ajuda melhorar a postura além de reduzir riscos de lesões nas atividades diárias e esportiva. O treinamento de força aumenta o desempenho das atividades esportivas, além de melhorar a qualidade de vida, sendo fundamental para o público idoso manter sua vida útil por mais tempo. O objetivo do presente trabalho foi verificar o efeito agudo do treinamento de força sobre a flexibilidade em membros inferiores. Para tal, foram selecionados 10 indiví­duos homens com idade de 22 ± 2 anos, altura 174 ±0,08 centí­metros, massa corporal de 74,22 ± 12,81 e percentual de gordura de 13,18 ± 7,85, todos com experiência em treinamento de força pelo menos 6 meses. O grupo realizou o teste sentar e alcançar no banco de Wells, em seguida fez uma sessão de treinamento de força para membros inferiores a 60% de 1RM e o mesmo teste sentar e alcançar 1 minuto após o término da sessão de treinamento. Houve melhora nos valores no teste de flexibilidade pós sessão de treinamento quando comparado com o teste antes da sessão de treino (p=0,000345). Conclui-se que de forma aguda, a sessão de treinamento de força para membros inferiores influência de forma positiva sobre os valores de flexibilidade da musculatura do complexo muscular isquitibial.