Musculação: Aspectos positivos para o emagrecimento
Resumo
Introdução: A musculação não tem sido amplamente prescrita em programas de emagrecimento. A obesidade tem atingido números crescentes e se tornando um problema de saúde pública, devido as alterações fisiológicas que acarreta e ao estado patológico gerando maior risco de doenças. A musculação é um exercício físico e pode auxiliar no processo de emagrecimento. Objetivo: Revisar os aspectos positivos da prática de musculação para o auxílio do emagrecimento. Materiais e Métodos: Foi realizada uma revisão de literatura narrativa, sendo utilizados estudos referentes à musculação, EPOC, emagrecimento, treinamento de força, obesidade. Os artigos foram selecionados de acordo com o tema e sua contribuição para este presente estudo. Discussão: Alguns aspectos como composição corporal, gasto calórico, autonomia e EPOC, influenciam no nível de atividade física e gasto calórico diário, podendo ser um fator auxiliar no emagrecimento. O aumento da massa muscular aumenta a Taxa de Metabolismo Basal. O programa de musculação e o EPOC, aumentam o gasto calórico durante e após a prática do programa. As adaptações do programa de musculação aumentam a autonomia dos indivíduos, tornando-os mais ativos, reduzindo o estado de sedentarismo. Conclusão: A prática da musculação apresenta muitos aspectos positivos auxiliares no emagrecimento, devendo estar presente em programas de emagrecimento.
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