Efeito de um protocolo de treinamento de força periodizado sobre a composição corporal de mulheres com idades entre 50 e 60 anos
Resumo
O objetivo deste estudo foi verificar as possíveis alterações decorrentes de um protocolo de treinamento de força (TF) periodizado realizado por 20 mulheres com média de idade de 58,8 ± 3,54 anos, fisicamente ativas, sendo esta pesquisa caracterizada como pré-experimental. Na análise da composição corporal, foram utilizadasmedidas de massa corporal (Kg); estatura (m), índice de massa corporal –IMC (Kg/m2); dobras cutâneas (mm) sendo: torácica (TO), axilar média (AM), tricipital (TR), subescapular (SE), supra-ilíaca (SI), abdominal (AB) e coxa (CX). O programa de 36 sessõesfoi dividido em 3 mesociclos: A com nº de repetições entre 10 e 12= 61 a 65% de 1RM; B com nº de repetições entre 8 e 10= 53 a 61% de 1RM e C realizando 10 a 12 repetições com intensidade de 61 a 65% de 1RM. O % de gordura foi calculado através da equaçãodo somatório de 7 dobras de Jackson, Pollock e Ward (1980) juntamente com a equação de SIRI. O programa de exercícios foi composto por leg press 45º, supino reto, puxada alta, extensão de joelho sentado, remada baixa, flexão de joelhos e abdominal reto supra. A análise dos valores antropométricos demonstrou diferença significativa (p <0,05) em todas as variáveis antropométricas demostrando associação significativa entre as variáveis. Conclui-se que a periodização do treinamento de força durante 14 semanasdesenvolvido neste estudo promoveu adaptações positivas na manutenção da composição corporal, tendo diminuição do percentual de gordura, índice de massa corporal e relação cintura/quadril em mulheres idosas.
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