Natação e flexibilidade: revisão de literatura
Resumo
A natação é uma modalidade física de características predominantemente aeróbicas. Quando a finalidade é o desenvolvimento da aptidão física relacionada à saúde, a natação se encontra entre as atividades mais recomendadas. A prática regular fortalece o sistema respiratório e cardiovascular, além de desenvolver inúmeras qualidades físicas, como resistência, força, coordenação e flexibilidade. O objetivo da pesquisa foi investigar as relações existentes entre a prática regular de natação e o aumento nos índices de flexibilidade. A especificidade dos movimentos que compõem os quatro principais estilos de nado (crawl, costas, peito e golfinho) exige níveis razoáveis de mobilidade nas articulações do tornozelo e do ombro. Quando a flexibilidade prévia do iniciante é insuficiente e interfere na aprendizagem da técnica, há maior gasto de energia no sentido de compensar movimentos incorretos. Estudos indicamque a prática regular de natação aumenta a flexibilidade nas articulações mais requisitadas pela modalidade, o que favorece diretamente a execução da técnica. O domínio da técnica, por sua vez, proporciona um nado harmônico e mais eficiente do ponto de vista energético. Quando comparados a praticantes de outras modalidades esportivas, é comum os nadadores se encontrarem entre os mais flexíveis.
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