Aplicação de diferentes tipos de treinamento de força em idosas: estudo de casos
Resumo
Objetivo: Avaliar o efeito de dois tipos de treinamento de força nacomposição corporal de idosas. Materiais e Métodos: A amostra contou com a participação de duas idosas, ambas seguiram o mesmo protocolo de treino crossover, um em cada trimestre. No primeiro trimestre a idosa “A” realizou o treino em circuito e a idosa “B” o treino super série (agonista/antagonista). No segundo trimestre os treinos foram invertidos. Foram analisados: o índice de massa corporal (IMC=Kg/m²), o percentual de gordura (%G), a massa magra (MM) e a massa gorda (MG). Resultados: A idosa “A” após o treino em circuito teve redução na MG (-1,8%), aumento de MM (0,7%) e pequena redução do IMC (-0,9%), em relação ao treino super série, a mesma idosa obteve redução de (-6,2%) na MG, aumento de (1,1%) na MM e aumento de (1,4%) para o IMC. Já a idosa “B” reduziu (-4,5%) da MG, (-1,2%) da MM e (-0,9%) do IMC após o treino em circuito. Quanto ao treino super série, a idosa “B” obteve redução de (-3,5%) da MG, aumento de (2,1%) da MM e (0,5%) do IMC. Conclusão: Apesar das limitações do estudo, tais como, acompanhamento nutricional e amostra reduzida, pode-se verificar influência positiva do treinamento de força sobre a composição corporal das idosas, especialmente o aumento de massa magra observada após o treinamento super série.
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