Aplicação de diferentes tipos de treinamento de força em idosas: estudo de casos

  • Juliana Buosi Almeida Educadora Fí­sica. Especialista em Personal Trainer (ICOP/UNED)
  • William Viana Silva Educador Fí­sico. Especialista em Personal Trainer (ICOP/UNED)
  • Eliana Santini Faculdade de Nutrição da Universidade de Cuiabá (UNIC); Núcleo de Aptidão Fí­sica, Metabolismo e Saúde (NAFIMES/UFMT).
  • Adilson Domingos dos Reis Filho Universidade de Cuiabá (UNIC), Centro Universitário de Várzea Grande (UNIVAG), Núcleo de Aptidão Física, Metabolismo e Saúde (NAFIMES/UFMT)
Palavras-chave: Treinamento de força, Envelhecimento, Composição corporal

Resumo

Objetivo: Avaliar o efeito de dois tipos de treinamento de força nacomposição corporal de idosas. Materiais e Métodos: A amostra contou com a participação de duas idosas, ambas seguiram o mesmo protocolo de treino crossover, um em cada trimestre. No primeiro trimestre a idosa “A” realizou o treino em circuito e a idosa “B” o treino super série (agonista/antagonista). No segundo trimestre os treinos foram invertidos. Foram analisados: o índice de massa corporal (IMC=Kg/m²), o percentual de gordura (%G), a massa magra (MM) e a massa gorda (MG). Resultados: A idosa “A” após o treino em circuito teve redução na MG (-1,8%), aumento de MM (0,7%) e pequena redução do IMC (-0,9%), em relação ao treino super série, a mesma idosa obteve redução de (-6,2%) na MG, aumento de (1,1%) na MM e aumento de (1,4%) para o IMC. Já a idosa “B” reduziu (-4,5%) da MG, (-1,2%) da MM e (-0,9%) do IMC após o treino em circuito. Quanto ao treino super série, a idosa “B” obteve redução de (-3,5%) da MG, aumento de (2,1%) da MM e (0,5%) do IMC. Conclusão: Apesar das limitações do estudo, tais como, acompanhamento nutricional e amostra reduzida, pode-se verificar influência positiva do treinamento de força sobre a composição corporal das idosas, especialmente o aumento de massa magra observada após o treinamento super série.

Biografia do Autor

Juliana Buosi Almeida, Educadora Fí­sica. Especialista em Personal Trainer (ICOP/UNED)

Educadora Fí­sica. Especialista em Personal Trainer (ICOP/UNED)

William Viana Silva, Educador Fí­sico. Especialista em Personal Trainer (ICOP/UNED)
Educador Fí­sico. Especialista em Personal Trainer (ICOP/UNED)
Eliana Santini, Faculdade de Nutrição da Universidade de Cuiabá (UNIC); Núcleo de Aptidão Fí­sica, Metabolismo e Saúde (NAFIMES/UFMT).

Bacharel em Nutrição pela Universidade Federal de Mato Grosso, Especialista em Atividade Fí­sica e suas Bases Nutricionais pela Universidade Veiga de Almeida. Mestrado Sanduiche em Clí­nica Médica pela Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (USP-Ribeirão Preto). Mestranda em Biociências pela FANUT/UFMT na linha de pesquisa Nutrição, Exercí­cio, Rendimento Fí­sico e Doenças Metabólicas. Tem experiência na área de Nutrição, com ênfase em Nutrição e Atividade Fí­sica.

Adilson Domingos dos Reis Filho, Universidade de Cuiabá (UNIC), Centro Universitário de Várzea Grande (UNIVAG), Núcleo de Aptidão Física, Metabolismo e Saúde (NAFIMES/UFMT)
Possui Licenciatura Plena em Educação Física pela Universidade Federal de Mato Grosso, Especialização em Fisiologia do Exercício; Especialização em Exercício Físico aplicado à Reabilitação Cardíaca e a Grupos Especiais; Mestrado em Biociências pela FANUT/UFMT, na linha de pesquisa Nutrição, Exercício, Rendimento Físico e Doenças Metabólicas. Revisor ad hoc dos periódicos científicos Motriz, Pensar a Prática, Revista Mackenzie de Educação Física e Esporte, Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, Revista Brasileira de Ciência e Movimento, Revista Saúde e Pesquisa e Journal of Physical Education and Sport Management. Tem experiência na área de Educação Física, atuando principalmente nos seguintes temas: Atividade física e saúde, Fisiologia do Exercício, Medidas e Avaliação em Educação Física e Esportes, Cineantropometria, Composição Corporal, Bioquímica do Exercício, Aptidão Física e Envelhecimento.

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Publicado
2012-03-10
Como Citar
Almeida, J. B., Silva, W. V., Santini, E., & Reis Filho, A. D. dos. (2012). Aplicação de diferentes tipos de treinamento de força em idosas: estudo de casos. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 6(31). Recuperado de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/339
Seção
Artigos Científicos - Original