Efeito da ordem de execução de séries alternadas por segmento comparadas a séries tradicionais sobre o desempenho de repetições máximas em diferentes segmentos corporais

  • Estêvão Rios Monteiro Escola de Educação Fí­sica e Desporto (EEFD/UFRJ)
  • Leonardo Bigio De Melo Escola de Educação Fí­sica e Desporto (EEFD/UFRJ)
  • Thiago Garcia Gomes Escola de Educação Fí­sica e Desporto (EEFD/UFRJ)
  • Ingrid Bárbara Ferreira Dias Professora adjunta da Escola de Educação Fí­sica e Desporto (EEFD/UFRJ)
  • Gabriel Andrade Paz Escola de Educação Fí­sica e Desporto (EEFD/UFRJ)
  • Belmiro Freitas De Salles Laboratório e Observatório de Pesquisa em Treinamento de Força (EEFD/UFRJ)
  • Humberto Lameira Miranda Professor Adjunto da Escola de Educação Fí­sica e Desporto (EEFD/UFRJ)
Palavras-chave: Treinamento de Força, Ordem dos Exercícios, Intervalo de Recuperação

Resumo

Introdução: O método alternado por segmento consiste na realização alternada de exercícios para membrossuperiores e inferiores. Objetivo: Analisar o efeito da ordem de execução de séries alternadas por segmento comparadas a séries tradicionais sobre o desempenho de repetições máximas, nos exercícios supino reto (SR) e leg press inclinado (LP). Materiais e Métodos: Dezessete homens saudáveis e treinados (24,94 ± 3,94 anos; 178,29 ± 7,11 cm; 83,05 ± 17,18 kg). Todos realizaram seis visitas, sendo a primeira para aplicação do teste de carga máxima para dez repetições (10 RM), a segunda para o re-teste de 10RM e, as demais para a realização de cada sessão experimental. Na primeira sessão foi realizado somente o exercício SR e, na segunda somente o exercício LP, ambos de forma tradicional com intervalo passivo de três minutos. Na visita posterior o SR alternado com o LP e, na última, o LPalternado com o SR, ambos de forma alternada por segmento, sem intervalo de recuperação. Discussão e Resultados: Ambos os exercícios apresentaram reduções significativas no desempenho de repetições máximas em todos os protocolos experimentais (SR F = 170,7; P = 0,0001; LP F = 56,717; P = 0,0001), assim como reduções significativas e no número de repetições máximas entre as séries (SR F = 32,866; P = 0,0001; LP F = 20,401 ; P = 0,0001) em cada protocolo. Conclusão: O método de séries alternadas por segmento influenciou negativamente no desempenho de repetições máximas em ambos os exercícios.

Biografia do Autor

Estêvão Rios Monteiro, Escola de Educação Fí­sica e Desporto (EEFD/UFRJ)

Especialista em Treinamento de Força - Universidade Federal do Rio de Janeiro (EEFD/UFRJ). Laboratório de Pesquisa em Treinamento de Força - Universidade Federal do Rio de Janeiro (EEFD/UFRJ). Laboratório de Pesquisa em Biodinâmica do Exercí­cio, Saúde e Performance - Universidade Castelo Branco (BIODESP/UCB)

Leonardo Bigio De Melo, Escola de Educação Fí­sica e Desporto (EEFD/UFRJ)

Especialista em Treinamento de Força (Universidade Federal do Rio de Janeiro/ UFRJ), Escola de Educação Fí­sica e Desporto (EEFD/UFRJ)

Thiago Garcia Gomes, Escola de Educação Fí­sica e Desporto (EEFD/UFRJ)

Especialista em Treinamento de Força (Universidade Federal do Rio de Janeiro/ UFRJ), Escola de Educação Fí­sica e Desporto (EEFD/UFRJ)

Ingrid Bárbara Ferreira Dias, Professora adjunta da Escola de Educação Fí­sica e Desporto (EEFD/UFRJ)

Doutora em Fisiopatologia Clí­nica e Experimental (Universidade Estadual do Rio de Janeiro/ UERJ), Escola de Educação Fí­sica e Desporto (EEFD/ UFRJ)

Gabriel Andrade Paz, Escola de Educação Fí­sica e Desporto (EEFD/UFRJ)

Mestre em Educação Fí­sica (Universidade Federal do Rio de Janeiro/ UFRJ), Escola de Educação Fí­sica e Desporto (EEFD/UFRJ)

Belmiro Freitas De Salles, Laboratório e Observatório de Pesquisa em Treinamento de Força (EEFD/UFRJ)

Doutor em Fisiopatologia Clí­nica e Experimental (Universidade Estadual do Rio de Janeiro/ UERJ), Escola de Educação Fí­sica e Desporto (EEFD/UFRJ)

Humberto Lameira Miranda, Professor Adjunto da Escola de Educação Fí­sica e Desporto (EEFD/UFRJ)

Doutor em Engenharia Biomédica (Universidade do Vale do Paraí­ba/ UNIVASP - SP), Escola de Educação Fí­sica e Desporto (EEFD/ UFRJ)

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Publicado
2016-03-29
Como Citar
Monteiro, E. R., De Melo, L. B., Gomes, T. G., Dias, I. B. F., Paz, G. A., De Salles, B. F., & Miranda, H. L. (2016). Efeito da ordem de execução de séries alternadas por segmento comparadas a séries tradicionais sobre o desempenho de repetições máximas em diferentes segmentos corporais. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 9(55), 519-525. Recuperado de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/906
Edição
v. 9 n. 55 (2015)
Seção
Artigos Científicos - Original

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