Comparação dos efeitos do treinamento aeróbio de baixa e alta intensidade no emagrecimento: uma revisão sistemática

Bruno Lúcio Alves, Leonardo Mateus Teixeira Rezende, Miguel Araújo Carneiro-Júnior

Resumo


A obesidade e o excesso de peso afetam uma parcela considerável da população mundial, assim, vários estudos têm sido realizados com o intuito de verificar qual o melhor tipo de atividade física que auxilie no controle da composição corporal. O objetivo deste estudo foi comparar os efeitos do treinamento aeróbico de baixa e alta intensidade na perda de gordura corporal. Para tanto, realizou-se revisão sistemática de artigos publicados entre 2006 e 2016. Os descritores utilizados foram: low-intensity aerobic training, high-intensity aerobic training e body composition, nos idiomas inglês e português, nas bases de dados PubMed e SciELO. Foram encontrados 131 artigos, sendo que 13 foram selecionados para análise. O treinamento aeróbio de alta intensidade melhorou a composição corporal na maioria dos estudos analisados, enquanto o treinamento aeróbio de baixa intensidade alterou a composição corporal em apenas alguns estudos. Concluiu-se pelos estudos analisados que o treinamento aeróbio de alta intensidade é mais eficaz para a perda de gordura corporal quando comparado ao de baixa intensidade. No entanto, deve-se realizar uma avaliação física de qualidade antes da escolha da intensidade do treinamento, respeitando-se com isso os princípios da individualidade biológica e especificidade, visando garantir a segurança e a eficiência da intervenção.

 

ABSTRACT 

Comparison of the effects of low and high intensity aerobic training on weight loss: a systematic review

Obesity and overweight affect a considerable portion of the world population. Several studies have been carried out to verify the best type of physical activity that assists in the control of body composition control. The objective of this study was to evaluate the effects of low and high intensity aerobic training on body fat loss. For that, a systematic review of articles was carried out between 2006 and 2016. The descriptors applied were: low intensity aerobic training, high intensity aerobic training and body composition, in the English and Portuguese languages, in PubMed and SciELO databases. We found 131 articles, 13 of which were selected for analysis. High-intensity aerobic training improved body composition in most of the studies analyzed, while low-intensity aerobic training changed body composition in a few studies. It was concluded from studies analyzed that high intensity aerobic training is more effective for a loss of body fat when compared to low intensity. However, it must be done a quality physical assessment before choosing the intensity of the training, respect the principles of biological individuality and specificity, in order to guarantee a safety and intervention.


Palavras-chave


Atividade Física; Intensidade; Composição Corporal

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