Comparação dos efeitos do treinamento aeróbio de baixa e alta intensidade no emagrecimento: uma revisão sistemática

  • Bruno Lúcio Alves Departamento de Educação Fí­sica, Faculdade Governador Ozanam Coelho (FAGOC), Ubá-MG, Brasil.
  • Leonardo Mateus Teixeira Rezende Departamento de Educação Fí­sica, Universidade Federal de Viçosa (UFV), Viçosa-MG, Brasil.
  • Miguel Araújo Carneiro-Júºnior Departamento de Educação Fí­sica, Universidade Federal de Viçosa (UFV), Viçosa-MG, Brasil.
Palavras-chave: Atividade fisica, Intensidade, Composição corporal

Resumo

A obesidade e o excesso de peso afetam uma parcela considerável da população mundial, assim, vários estudos têm sido realizados com o intuito de verificar qual o melhor tipo de atividade fí­sica que auxilie no controle da composição corporal. O objetivo deste estudo foi comparar os efeitos do treinamento aeróbico de baixa e alta intensidade na perda de gordura corporal. Para tanto, realizou-se revisão sistemática de artigos publicados entre 2006 e 2016. Os descritores utilizados foram: low-intensity aerobic training, high-intensity aerobic training e body composition, nos idiomas inglês e português, nas bases de dados PubMed e SciELO. Foram encontrados 131 artigos, sendo que 13 foram selecionados para análise. O treinamento aeróbio de alta intensidade melhorou a composição corporal na maioria dos estudos analisados, enquanto o treinamento aeróbio de baixa intensidade alterou a composição corporal em apenas alguns estudos. Concluiu-se pelos estudos analisados que o treinamento aeróbio de alta intensidade é mais eficaz para a perda de gordura corporal quando comparado ao de baixa intensidade. No entanto, deve-se realizar uma avaliação fí­sica de qualidade antes da escolha da intensidade do treinamento, respeitando-se com isso os princí­pios da individualidade biológica e especificidade, visando garantir a segurança e a eficiência da intervenção.

Referências

-Amati, F.; Dube, J. J.; Shay, C.; Goodpaster, B. H. Separate and combined effects of exercise training and weight loss on exercise efficiency and substrate oxidation. Journal of Applied Physiology. Vol. 105. Num. 3. p. 825-831. 2008.

-Baar, K. Training for endurance and strength: lessons from cell signaling. Med Sci Sports Exerc. Vol. 38. Num. 11. p. 1939-1944. 2006.

-Barbanti, V. J.; Tricoli, V.; Ugrinowitsch, C. Relevância do conhecimento científico na prática do treinamento físico. Revista Paulista de Educação Física. Vol. 18. p. 101-109. 2004.

-Beckles, G. L. A.; Miller, G. J.; Alexis, S. D.; Price, S. G. L.; Kirkwood, B. R.; Carson, D. C.; Byam, N. T. A. Obesity in Women in an Urban Trinidadian Community -Prevalence and Associated Characteristics. International Journal of Obesity. Vol. 9. Num. 2. p. 127-135.1985.

-Berdasco, A. Body-Mass Index Values in the Cuban Adult-Population. European Journal of Clinical Nutrition. Vol. 48. p. s155-s164. 1994.

-Berggren, J. R.; Boyle, K. E.; Chapman, W. H.; Houmard, J. A. Skeletal muscle lipid oxidation and obesity: influence of weight loss and exercise. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism. Vol. 294. Num. 4. p. e726-e732. 2008.

-Botero, J. P.; Prado, W. L.; Guerra, R. L. F.; Speretta, G. F. F.; Leite, R. D.; Prestes, J.; Sanz, A. V.; Lyons, S.; De Azevedo, P. H. S. M.; Baldissera, V.; Perez, S. E. A.; Damaso, A.; Da Silva, R. G. Does aerobic exercise intensity affect health-related parameters in overweight women? Clinical Physiology and Functional Imaging. Vol. 34. Num. 2. p. 138-142. 2014.

-Coffey, V. G.; Hawley, J. A. The molecular bases of training adaptation. Sports Med. Vol. 37. Num. 9. p. 737-763. 2007.

-Coker, R. H.; Williams, R. H.; Kortebein, P. M.; Sullivan, D. H.; Evans, W. J. Influence of exercise intensity on abdominal fat and adiponectin in elderly adults. Metab Syndr Relat Disord. Vol. 7. Num. 4. p. 363-368. 2009.

-Corte De Araujo, A. C.; Roschel, H.; Picanco, A. R.; Do Prado, D. M.; Villares, S. M.; De Sa Pinto, A. L.; Gualano, B. Similar health benefits of endurance and high-intensity interval training in obese children. PLoS One. Vol. 7. Num. 8. p. e42747, 2012.

-De Feo, P.; Di Loreto, C.; Lucidi, P.; Murdolo, G.; Parlanti, N.; De Cicco, A.; Piccioni, F.; Santeusanio, F. Metabolic response to exercise. J Endocrinol Invest. Vol. 26. Num. 9. p. 851-854. 2003.

-De Feo, P. Is high-intensity exercise better than moderate-intensity exercise for weight loss? Nutrition Metabolism and Cardiovascular Diseases. Vol. 23. Num. 11. p. 1037-1042. 2013.

-Donnelly, J. E.; Blair, S. N.; Jakicic, J. M.; Manore, M. M.; Rankin, J. W.; Smith, B. K. Appropriate Physical ActivityIntervention Strategies for Weight Loss and Prevention of Weight Regain for Adults. Medicine and Science in Sports and Exercise. Vol. 41. Num. 2. p. 459-471. 2009.

-Egan, B.; Zierath, J. R. Exercise metabolism and the molecular regulation of skeletal muscle adaptation. Cell Metab. Vol. 17. Num. 2. p. 162-184. 2013.

-Fernandez, A. C.; Mello, M. T.; Tufik, S.; Castro, P. M.; Fisberg, M. Influence of the aerobic and anaerobic trainingon the body fat mass in obese adolescents. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Vol. 10. Num. 3. p. 159-164. 2004.

-Ferreira, V. A. F.; Magalhães, R. Obesidade no Brasil: Tendências atuais. Revista Portuguesa de Saúde Pública. Vol. 24. Num. 2. p. 71-81. 2006.

-Foureaux, G.; Pinto, K. M. D. C.; Dâmaso, A. Effects of excess post-exercise oxygen consumption and resting metabolic rate in energetic cost. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Vol. 12. Num. 6. p. 351e-3556.2006.

-Fox, E. L.; Bartels, R. L.; Billings, C. E.; Mathews, D. K.; Bason, R.; Webb, W. M. Intensity and distance of interval training programs and changes in aerobic power. Med Sci Sports. Vol. 5. Num. 1. p. 18-22. 1973.

-Gibala, M. J.; Mcgee, S. L.; Garnham, A. P.; Howlett, K. F.; Snow, R. J.; Hargreaves, M. Brief intense interval exercise activates AMPK and p38 MAPK signaling and increases the expression of PGC-1alpha in human skeletal muscle. J Appl Physiol (1985). Vol. 106. NUm. 3. p. 929-934. 2009.

-Gibala, M.J. Physiological adaptations to low-volume high-intensity interval training. Sports Science Exchange. Vol. 15. Num. 139. p. 1-6. 2015.

-Gomes, P. P.; Silva, H. J. G.; Lira, C. T. C.; Lofrano-Prado, M. C.; Prado, W. L. Efeitos de diferentes intensidades de treinamento aeróbio sobre a composição corporal em adolescentes obesos. Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano. Vol. 15. Num. 5. p. 594-603. 2013.

-Hauser, C.; Benetti, M.; Rebelo, F. P.V. Estratégias para o emagrecimento. Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano. Vol. 6. Num. 1. p. 72-81. 2004.

-Higgins, S.; Fedewa, M. V.; Hathaway, E. D.; Schmidt, M. D.; Evans, E. M. Sprint interval and moderate-intensity cycling training differentially affect adiposity and aerobic capacity in overweight young-adult women. Appl Physiol Nutr Metab. Vol. 41. Num. 11. p. 1177-1183. 2016.

-Hottenrott, K.; Ludyga, S.; Schulze, S.Effects of high intensity training and continuous endurance training on aerobic capacity and body composition in recreationally active runners. J Sports Sci Med. Vol. 11. Num. 3. p. 483-488. 2012.

-Imbeault, P.; Saint-Pierre, S.; Almeras, N.; Tremblay, A. Acute effects of exercise on energy intake and feeding behaviour. Br J Nutr. Vol. 77. Num. 4. p. 511-521.1997.

-Irving, B. A.; Davis, C. K.; Brock, D. W.; Weltman, J. Y.; Swift, D.; Barrett, E. J.; Gaesser, G. A.; Weltman, A. Effect of exercise training intensity on abdominal visceral fat and body composition. Medicine & Science in Sports & Exercise. Vol. 40. Num. 11. p. 1863-1872. 2008.

-Jadad, A. R.; Moore, R. A.; Carroll, D.; Jenkinson, C.; Reynolds, D. J.; Gavaghan, D. J.; Mcquay, H. J. Assessing the quality of reports of randomized clinical trials: is blinding necessary? Control Clin Trials. Vol. 17. Num. 1. p. 1-12.1996.

-Jakicic, J. M.; Clark, K.; Coleman, E.; Donnelly, J. E.; Foreyt, J.; Melanson, E.; Volek, J.; Volpe, S. L. Appropriate strategies for intervention weight loss and prevention of weight regain for adults. Medicine and Science in Sports and Exercise. Vol. 33. Num. 12. p. 2145-2156. 2001.

-Jakicic, J. M.; Marcus, B. H.; Gallagher, K. I.; Napolitano, M.; Lang, W.Effect of exercise duration and intensity on weight loss in overweight, sedentary women: a randomized trial. JAMA. Vol. 290. Num.10. p. 1323-1330. 2003.

-Keating, S. E.; Machan, E. A.; O’connor, H. T.; Gerofi, J. A.; Sainsbury, A.; Caterson, I. D.; Johnson, N. A. Continuous Exercise but Not High Intensity Interval Training Improves Fat Distribution in Overweight Adults. Journal of Obesity. p. 1-12. 2014.

-Kozica, S. L.; Teede, H. J.; Harrison, C. L.; Klein, R.; Lombard, C. B. Optimizing Implementation of Obesity Prevention Programs: A Qualitative Investigation Within a Large-Scale Randomized Controlled Trial. Journal of Rural Health. Vol. 32. Num. 1. p. 72-81. 2016.

-Kubukeli, Z. N.; Noakes, T. D.; Dennis, S. C. Training techniques to improve endurance exercise performances. Sports Med. Vol. 32. Num. 8. p. 489-509. 2002.

-Lee, M. G.; Park, K. S.; Kim, D. U.; Choi, S. M.; KIM, H. J. Effects of high-intensity exercise training on body composition, abdominal fat loss, and cardiorespiratory fitness in middle-aged Korean females. Appl Physiol Nutr Metab. Vol. 37. Num. 6. p. 1019-1027. 2012.

-Liberati, A.; Altman, D. G.; Tetzlaff, J.; Mulrow, C.; Gotzsche, P. C.; Ioannidis, J. P.; Clarke, M.; Devereaux, P. J.; Kleijnen, J.; Moher, D. The PRISMA statement for reporting systematic reviews and meta-analyses of studies that evaluate health care interventions: explanation and elaboration. J Clin Epidemiol. Vol. 62. Num. 10. p. e1-34. 2009.

-Little, J. P.; Safdar, A.; Bishop, D.; Tarnopolsky, M. A.; Gibala, M. J. An acute bout of high-intensity interval training increases the nuclear abundance of PGC-1alpha and activates mitochondrial biogenesis in human skeletal muscle. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. Vol. 300. Num. 6. p. R1303-1310. 2011.

-Macinnis, M. J.; Gibala, M. J. Physiological adaptations to interval training and the role of exercise intensity. J Physiol. 2016.

-Martins, C.; Kazakova, I.; Ludviksen, M.; Mehus, I.; Wisloff, U.; Kulseng, B.; Morgan, L.; King, N. High-Intensity Interval Training and Isocaloric Moderate-Intensity Continuous Training Result in Similar Improvements in Body Composition and Fitness in Obese Individuals. Int J Sport Nutr Exerc Metab. Vol. 26. Num. 3. p. 197-204. 2016.

-Mazurek, K.; Zmijewski, P.; Krawczyk, K.; Czajkowska, A.; Keska, A.; Kapuscinski, P.; Mazurek, T. High intensity interval and moderate continuous cycle training in a physical education programme improves health-related fitness in young females. Biol Sport. Vol. 33. Num. 2. p. 139-144. 2016.

-Moher, D.; Liberati, A.; Tetzlaff, J.; Altman, D. G. Preferred reporting items for systematic reviews and meta-analyses: the PRISMA statement. J Clin Epidemiol. Vol. 62. Num. 10. p. 1006-1012. 2009.

-Moreira, M. M.; Souza, H. P. C.; Schwingel, P. A.; Sá, C. K. C.; Zoppi, C. C. Efeitos do Exercício Aeróbico e Anaeróbico em Variáveis de Risco Cardíaco em Adultos com Sobrepeso. Arquivos Brasileiro de Cardiologia. Vol. 91. Num. 4. p. 219-226. 2008.

-Moreno, C. M. C.; Liberali, R.; Navarro, F. Obesidade e exercício físico: os benefícios do exercício intermitente de alta intensidade no processo de emagrecimento. Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento. Vol. 3. Num. 16. p. 298-304. 2009. Disponível em: <http://www.rbone.com.br/index.php/rbone/article/view/160/157>

-Nevill, M. E.; Holmyard, D. J.; Hall, G. M.; Allsop, P.; Van Oosterhout, A.; Burrin, J. M.; Nevill, A. M. Growth hormone responses to treadmill sprinting in sprint-and endurance-trained athletes. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. Vol. 72. Num. 5-6. p. 460-467. 1996.

-Nybo, L.; Sundstrup, E.; Jakobsen, M. D.; Mohr, M.; Hornstrup, T.; Simonsen, L.; Bulow, J.; Randers, M. B.; Nielsen, J. J.; Aagaard, P.; Krustrup, P. High-intensity training versus traditional exercise interventions for promoting health. Med Sci Sports Exerc. Vol. 42. Num. 10. p. 1951-1958. 2010.

-O'leary, V. B.; Marchetti, C. M.; Krishnan, R. K.; Stetzer, B. P.; Gonzalez, F.; Kirwan, J. P. Exercise-induced reversal of insulin resistance in obese elderly is associated with reduced visceral fat. J Appl Physiol (1985). Vol. 100. Num. 5. p. 1584-1589. 2006.

-Olshansky, S. J.; Passaro, D. J.; Hershow, R. C.; Layden, J.; Carnes, B. A.; Brody, J.; Hayflick, L.; Butler, R. N.; Allison, D. B.; Ludwig, D. S. A potential decline in life expectancy in the United States in the 21st century. New England Journal of Medicine. Vol. 352. Num. 11. p. 1138-1145. 2005.

-Paoli, A.; Moro, T.; Bianco, A. Lift weights to fight overweight. Clinical Physiology and Functional Imaging. Vol. 35. Num. 1. p. 1-6. 2015.

-Popkin, B. M.; Doak, C. M. The obesity epidemic is a worldwide phenomenon. Nutrition Reviews. Vol. 56. Num. 4. p. 106-114. 1998.

-Pritzlaff, C. J.; Wideman, L.; Blumer, J.; Jensen, M.; Abbott, R. D.; Gaesser, G. A.; Veldhuis, J. D.; Weltman, A. Catecholamine release, growth hormone secretion, and energy expenditure during exercise vs. recovery in men. J Appl Physiol (1985). Vol. 89. Num. 3. p. 937-946. 2000.

-Romijn, J. A.; Coyle, E. F.; Sidossis, L. S.; Gastaldelli, A.; Horowitz, J. F.; Endert, E.; Wolfe, R. R. Regulation of endogenous fat and carbohydrate metabolism in relation to exercise intensity and duration. Am J Physiol. Vol. 265. Num. 3. Pt.1. p. e380-391, 1993.

-Ross, A.; Leveritt, M. Long-term metabolic and skeletal muscle adaptations to short-sprint training: implications for sprint training and tapering. Sports Med. Vol. 31. Num. 15. p. 1063-1082. 2001.

-Ross, R.; Dagnone, D.; Jones, P. J.; -Smith, H.; Paddags, A.; Hudson, R.; Janssen, I. Reduction in obesity and related comorbid conditions after diet-induced weight loss or exercise-induced weight loss in men. A randomized, controlled trial. Ann Intern Med. Vol. 133. Num. 2. p. 92-103. 2000.

-Sabia, R. V.; Santos, J. E.; Ribeiro, R. P. P. Efeito da atividade física associada à orientação alimentar em adolescentes obesos: comparação entre o exercício aeróbio e anaeróbio. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Vol. 10. Num. 5. p. 349-355. 2004.

-Shaw, K.; Gennat, H.; O'rourke, P.; Del Mar, C. Exercise for overweight or obesity. Cochrane Database of Systematic Reviews. Num. 4. 2006.

-Shepherd, S. O.; Wilson, O. J.; Taylor, A. S.; Thogersen-Ntoumani, C.; Adlan, A. M.; Wagenmakers, A. J.; Shaw, C. S. Low-Volume High-Intensity Interval Training in a Gym Setting Improves Cardio-Metabolic and Psychological Health. PLoS One. Vol. 10. Num. 9. p. e0139056. 2015.

-Shue, C. K.; Whitt, J. K.; Daniel, L.; Shue, C. B. Promoting conversations between physicians and families about childhood obesity: evaluation of physician communication training within a clinical practice improvement initiative. Health Communication. Vol. 31. Num. 4. p. 408-416. 2016.

-Siervogel, R. M.; Demerath, E. W.; Schubert, C.; Remsberg, K. E.; Chumlea, W. C.; Sun, S.; Czerwinski, S. A.; Towne, B. Puberty and body composition. Horm Res. Vol. 60. Num. Suppl.1. p. 36-45. 2003.

-Sijie, T.; Hainai Y; Fengying Y; Jianxiong, W. High intensity interval exercise training in overweight Young women. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. Vol. 52. Num. 3. p. 255-262. 2012.

-Sim, A. Y.; Wallman, K. E.; Fairchild, T. J.; Guelfi, K. J. Effects of High-Intensity Intermittent Exercise Training on Appetite Regulation. Med Sci Sports Exerc. Vol. 47. Num. 11. p. 2441-2449. 2015.

-Steffan, H. G.; Elliott, W.; Miller, W. C.; Fernhall, B. Substrate utilization during submaximal exercise in obese and normal-weight women. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology. Vol. 80. Num. 3. p. 233-239. 1999.

-Tiene, D. C. F.; Vespasiano, B. S. Treinamento aeróbico: perspectivas sobre intensidades voltadas ao emagrecimento em adolescentes. Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento. Vol. 6. Num. 32. p. 116-122.2012. Disponível em: <http://www.rbone.com.br/index.php/rbone/article/view/199/257>

-Tjønna, A. E.; Lee, S. J.; Rognmo, Ø.; Stølen, T. O.; Bye, A.; Haram, P. M.; Loennechen, J. P.; Al-Share, Q. Y.; Skogvoll, E.; Slørdahl, S. A.; Kemi, O. J.; Najjar, S. M.; Wisløff, U. Aerobic Interval Training Versus Continuous Moderate Exercise as a Treatment for the Metabolic Syndrome: A Pilot Study. Circulation. Vol. 118. p. 346-354. 2008.

-Trapp, E. G.; Chisholm, D. J.; Freund, J.; Boutcher, S. H. The effects of high-intensity intermittent exercise training on fat loss and fasting insulin levels of young women. International Journal of Obesity. Vol. 32. Num. 4. p. 684-691. 2008.

-Van Aggel-Leijssen, D. P.; Saris, W. H.; Wagenmakers, A. J.; Hul, G. B.; Van Baak, M. A. The effect of low-intensity exercise training on fat metabolism of obese women. Obes Res. Vol. 9. Num. 2. p. 86-96. 2001.

-Williams, C. B.; Zelt, J. G.; Castellani, L. N.; Little, J. P.; Jung, M. E.; Wright, D. C.; Tschakovsky, M. E.; Gurd, B. J. Changes in mechanisms proposed to mediate fat loss following an acute bout of high-intensity interval and endurance exercise. Appl Physiol Nutr Metab. Vol. 38. Num. 12. p. 1236-1244. 2013.

-Wilmore, J. H.; Costill, D. L. Fisiologia do Esporte e do Exercício. São Paulo: Manole, 200366-You, T.; Murphy, K. M.; Lyles, M. F.; Demons, J. L.; Lenchik, L.; Nicklas, B. J. Addition of aerobic exercise to dietary weight loss preferentially reduces abdominal adipocyte size. International Journal of Obesity. Vol. 30. Num. 8. p. 1211-1216. 2006.

Publicado
2018-08-04
Como Citar
Alves, B. L., Rezende, L. M. T., & Carneiro-Júºnior, M. A. (2018). Comparação dos efeitos do treinamento aeróbio de baixa e alta intensidade no emagrecimento: uma revisão sistemática. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 12(75), 448-461. Recuperado de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/1433
Seção
Artigos Científicos - Original