Comparación de los efectos del entrenamiento aeróbico de baja y alta intensidad en la pérdida de peso: una revisión sistemática
Resumen
La obesidad y el sobrepeso afectan a una parte considerable de la población mundial, por lo que se han realizado varios estudios con el fin de verificar el mejor tipo de actividad física para ayudar a controlar la composición corporal. El objetivo de este estudio fue comparar los efectos del entrenamiento aeróbico de baja y alta intensidad sobre la pérdida de grasa corporal. Por lo tanto, se realizó una revisión sistemática de artículos publicados entre 2006 y 2016. Los descriptores utilizados fueron: entrenamiento aeróbico de baja intensidad, entrenamiento aeróbico de alta intensidad y composición corporal, en inglés y portugués, en las bases de datos PubMed y SciELO. Se encontraron un total de 131 artículos, de los cuales 13 fueron seleccionados para su análisis. El entrenamiento aeróbico de alta intensidad mejoró la composición corporal en la mayoría de los estudios analizados, mientras que el entrenamiento aeróbico de baja intensidad cambió la composición corporal solo en unos pocos estudios. Se concluyó a partir de los estudios analizados que el entrenamiento aeróbico de alta intensidad es más efectivo para la pérdida de grasa corporal en comparación con el entrenamiento aeróbico de baja intensidad. Sin embargo, se debe realizar una evaluación física de calidad antes de elegir la intensidad del entrenamiento, respetando así los principios de individualidad y especificidad biológicas, con el objetivo de garantizar la seguridad y eficacia de la intervención.
Citas
-Amati, F.; Dube, J. J.; Shay, C.; Goodpaster, B. H. Separate and combined effects of exercise training and weight loss on exercise efficiency and substrate oxidation. Journal of Applied Physiology. Vol. 105. Num. 3. p. 825-831. 2008.
-Baar, K. Training for endurance and strength: lessons from cell signaling. Med Sci Sports Exerc. Vol. 38. Num. 11. p. 1939-1944. 2006.
-Barbanti, V. J.; Tricoli, V.; Ugrinowitsch, C. Relevância do conhecimento científico na prática do treinamento físico. Revista Paulista de Educação Física. Vol. 18. p. 101-109. 2004.
-Beckles, G. L. A.; Miller, G. J.; Alexis, S. D.; Price, S. G. L.; Kirkwood, B. R.; Carson, D. C.; Byam, N. T. A. Obesity in Women in an Urban Trinidadian Community -Prevalence and Associated Characteristics. International Journal of Obesity. Vol. 9. Num. 2. p. 127-135.1985.
-Berdasco, A. Body-Mass Index Values in the Cuban Adult-Population. European Journal of Clinical Nutrition. Vol. 48. p. s155-s164. 1994.
-Berggren, J. R.; Boyle, K. E.; Chapman, W. H.; Houmard, J. A. Skeletal muscle lipid oxidation and obesity: influence of weight loss and exercise. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism. Vol. 294. Num. 4. p. e726-e732. 2008.
-Botero, J. P.; Prado, W. L.; Guerra, R. L. F.; Speretta, G. F. F.; Leite, R. D.; Prestes, J.; Sanz, A. V.; Lyons, S.; De Azevedo, P. H. S. M.; Baldissera, V.; Perez, S. E. A.; Damaso, A.; Da Silva, R. G. Does aerobic exercise intensity affect health-related parameters in overweight women? Clinical Physiology and Functional Imaging. Vol. 34. Num. 2. p. 138-142. 2014.
-Coffey, V. G.; Hawley, J. A. The molecular bases of training adaptation. Sports Med. Vol. 37. Num. 9. p. 737-763. 2007.
-Coker, R. H.; Williams, R. H.; Kortebein, P. M.; Sullivan, D. H.; Evans, W. J. Influence of exercise intensity on abdominal fat and adiponectin in elderly adults. Metab Syndr Relat Disord. Vol. 7. Num. 4. p. 363-368. 2009.
-Corte De Araujo, A. C.; Roschel, H.; Picanco, A. R.; Do Prado, D. M.; Villares, S. M.; De Sa Pinto, A. L.; Gualano, B. Similar health benefits of endurance and high-intensity interval training in obese children. PLoS One. Vol. 7. Num. 8. p. e42747, 2012.
-De Feo, P.; Di Loreto, C.; Lucidi, P.; Murdolo, G.; Parlanti, N.; De Cicco, A.; Piccioni, F.; Santeusanio, F. Metabolic response to exercise. J Endocrinol Invest. Vol. 26. Num. 9. p. 851-854. 2003.
-De Feo, P. Is high-intensity exercise better than moderate-intensity exercise for weight loss? Nutrition Metabolism and Cardiovascular Diseases. Vol. 23. Num. 11. p. 1037-1042. 2013.
-Donnelly, J. E.; Blair, S. N.; Jakicic, J. M.; Manore, M. M.; Rankin, J. W.; Smith, B. K. Appropriate Physical ActivityIntervention Strategies for Weight Loss and Prevention of Weight Regain for Adults. Medicine and Science in Sports and Exercise. Vol. 41. Num. 2. p. 459-471. 2009.
-Egan, B.; Zierath, J. R. Exercise metabolism and the molecular regulation of skeletal muscle adaptation. Cell Metab. Vol. 17. Num. 2. p. 162-184. 2013.
-Fernandez, A. C.; Mello, M. T.; Tufik, S.; Castro, P. M.; Fisberg, M. Influence of the aerobic and anaerobic trainingon the body fat mass in obese adolescents. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Vol. 10. Num. 3. p. 159-164. 2004.
-Ferreira, V. A. F.; Magalhães, R. Obesidade no Brasil: Tendências atuais. Revista Portuguesa de Saúde Pública. Vol. 24. Num. 2. p. 71-81. 2006.
-Foureaux, G.; Pinto, K. M. D. C.; Dâmaso, A. Effects of excess post-exercise oxygen consumption and resting metabolic rate in energetic cost. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Vol. 12. Num. 6. p. 351e-3556.2006.
-Fox, E. L.; Bartels, R. L.; Billings, C. E.; Mathews, D. K.; Bason, R.; Webb, W. M. Intensity and distance of interval training programs and changes in aerobic power. Med Sci Sports. Vol. 5. Num. 1. p. 18-22. 1973.
-Gibala, M. J.; Mcgee, S. L.; Garnham, A. P.; Howlett, K. F.; Snow, R. J.; Hargreaves, M. Brief intense interval exercise activates AMPK and p38 MAPK signaling and increases the expression of PGC-1alpha in human skeletal muscle. J Appl Physiol (1985). Vol. 106. NUm. 3. p. 929-934. 2009.
-Gibala, M.J. Physiological adaptations to low-volume high-intensity interval training. Sports Science Exchange. Vol. 15. Num. 139. p. 1-6. 2015.
-Gomes, P. P.; Silva, H. J. G.; Lira, C. T. C.; Lofrano-Prado, M. C.; Prado, W. L. Efeitos de diferentes intensidades de treinamento aeróbio sobre a composição corporal em adolescentes obesos. Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano. Vol. 15. Num. 5. p. 594-603. 2013.
-Hauser, C.; Benetti, M.; Rebelo, F. P.V. Estratégias para o emagrecimento. Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano. Vol. 6. Num. 1. p. 72-81. 2004.
-Higgins, S.; Fedewa, M. V.; Hathaway, E. D.; Schmidt, M. D.; Evans, E. M. Sprint interval and moderate-intensity cycling training differentially affect adiposity and aerobic capacity in overweight young-adult women. Appl Physiol Nutr Metab. Vol. 41. Num. 11. p. 1177-1183. 2016.
-Hottenrott, K.; Ludyga, S.; Schulze, S.Effects of high intensity training and continuous endurance training on aerobic capacity and body composition in recreationally active runners. J Sports Sci Med. Vol. 11. Num. 3. p. 483-488. 2012.
-Imbeault, P.; Saint-Pierre, S.; Almeras, N.; Tremblay, A. Acute effects of exercise on energy intake and feeding behaviour. Br J Nutr. Vol. 77. Num. 4. p. 511-521.1997.
-Irving, B. A.; Davis, C. K.; Brock, D. W.; Weltman, J. Y.; Swift, D.; Barrett, E. J.; Gaesser, G. A.; Weltman, A. Effect of exercise training intensity on abdominal visceral fat and body composition. Medicine & Science in Sports & Exercise. Vol. 40. Num. 11. p. 1863-1872. 2008.
-Jadad, A. R.; Moore, R. A.; Carroll, D.; Jenkinson, C.; Reynolds, D. J.; Gavaghan, D. J.; Mcquay, H. J. Assessing the quality of reports of randomized clinical trials: is blinding necessary? Control Clin Trials. Vol. 17. Num. 1. p. 1-12.1996.
-Jakicic, J. M.; Clark, K.; Coleman, E.; Donnelly, J. E.; Foreyt, J.; Melanson, E.; Volek, J.; Volpe, S. L. Appropriate strategies for intervention weight loss and prevention of weight regain for adults. Medicine and Science in Sports and Exercise. Vol. 33. Num. 12. p. 2145-2156. 2001.
-Jakicic, J. M.; Marcus, B. H.; Gallagher, K. I.; Napolitano, M.; Lang, W.Effect of exercise duration and intensity on weight loss in overweight, sedentary women: a randomized trial. JAMA. Vol. 290. Num.10. p. 1323-1330. 2003.
-Keating, S. E.; Machan, E. A.; O’connor, H. T.; Gerofi, J. A.; Sainsbury, A.; Caterson, I. D.; Johnson, N. A. Continuous Exercise but Not High Intensity Interval Training Improves Fat Distribution in Overweight Adults. Journal of Obesity. p. 1-12. 2014.
-Kozica, S. L.; Teede, H. J.; Harrison, C. L.; Klein, R.; Lombard, C. B. Optimizing Implementation of Obesity Prevention Programs: A Qualitative Investigation Within a Large-Scale Randomized Controlled Trial. Journal of Rural Health. Vol. 32. Num. 1. p. 72-81. 2016.
-Kubukeli, Z. N.; Noakes, T. D.; Dennis, S. C. Training techniques to improve endurance exercise performances. Sports Med. Vol. 32. Num. 8. p. 489-509. 2002.
-Lee, M. G.; Park, K. S.; Kim, D. U.; Choi, S. M.; KIM, H. J. Effects of high-intensity exercise training on body composition, abdominal fat loss, and cardiorespiratory fitness in middle-aged Korean females. Appl Physiol Nutr Metab. Vol. 37. Num. 6. p. 1019-1027. 2012.
-Liberati, A.; Altman, D. G.; Tetzlaff, J.; Mulrow, C.; Gotzsche, P. C.; Ioannidis, J. P.; Clarke, M.; Devereaux, P. J.; Kleijnen, J.; Moher, D. The PRISMA statement for reporting systematic reviews and meta-analyses of studies that evaluate health care interventions: explanation and elaboration. J Clin Epidemiol. Vol. 62. Num. 10. p. e1-34. 2009.
-Little, J. P.; Safdar, A.; Bishop, D.; Tarnopolsky, M. A.; Gibala, M. J. An acute bout of high-intensity interval training increases the nuclear abundance of PGC-1alpha and activates mitochondrial biogenesis in human skeletal muscle. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. Vol. 300. Num. 6. p. R1303-1310. 2011.
-Macinnis, M. J.; Gibala, M. J. Physiological adaptations to interval training and the role of exercise intensity. J Physiol. 2016.
-Martins, C.; Kazakova, I.; Ludviksen, M.; Mehus, I.; Wisloff, U.; Kulseng, B.; Morgan, L.; King, N. High-Intensity Interval Training and Isocaloric Moderate-Intensity Continuous Training Result in Similar Improvements in Body Composition and Fitness in Obese Individuals. Int J Sport Nutr Exerc Metab. Vol. 26. Num. 3. p. 197-204. 2016.
-Mazurek, K.; Zmijewski, P.; Krawczyk, K.; Czajkowska, A.; Keska, A.; Kapuscinski, P.; Mazurek, T. High intensity interval and moderate continuous cycle training in a physical education programme improves health-related fitness in young females. Biol Sport. Vol. 33. Num. 2. p. 139-144. 2016.
-Moher, D.; Liberati, A.; Tetzlaff, J.; Altman, D. G. Preferred reporting items for systematic reviews and meta-analyses: the PRISMA statement. J Clin Epidemiol. Vol. 62. Num. 10. p. 1006-1012. 2009.
-Moreira, M. M.; Souza, H. P. C.; Schwingel, P. A.; Sá, C. K. C.; Zoppi, C. C. Efeitos do Exercício Aeróbico e Anaeróbico em Variáveis de Risco Cardíaco em Adultos com Sobrepeso. Arquivos Brasileiro de Cardiologia. Vol. 91. Num. 4. p. 219-226. 2008.
-Moreno, C. M. C.; Liberali, R.; Navarro, F. Obesidade e exercício físico: os benefícios do exercício intermitente de alta intensidade no processo de emagrecimento. Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento. Vol. 3. Num. 16. p. 298-304. 2009. Disponível em: <http://www.rbone.com.br/index.php/rbone/article/view/160/157>
-Nevill, M. E.; Holmyard, D. J.; Hall, G. M.; Allsop, P.; Van Oosterhout, A.; Burrin, J. M.; Nevill, A. M. Growth hormone responses to treadmill sprinting in sprint-and endurance-trained athletes. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. Vol. 72. Num. 5-6. p. 460-467. 1996.
-Nybo, L.; Sundstrup, E.; Jakobsen, M. D.; Mohr, M.; Hornstrup, T.; Simonsen, L.; Bulow, J.; Randers, M. B.; Nielsen, J. J.; Aagaard, P.; Krustrup, P. High-intensity training versus traditional exercise interventions for promoting health. Med Sci Sports Exerc. Vol. 42. Num. 10. p. 1951-1958. 2010.
-O'leary, V. B.; Marchetti, C. M.; Krishnan, R. K.; Stetzer, B. P.; Gonzalez, F.; Kirwan, J. P. Exercise-induced reversal of insulin resistance in obese elderly is associated with reduced visceral fat. J Appl Physiol (1985). Vol. 100. Num. 5. p. 1584-1589. 2006.
-Olshansky, S. J.; Passaro, D. J.; Hershow, R. C.; Layden, J.; Carnes, B. A.; Brody, J.; Hayflick, L.; Butler, R. N.; Allison, D. B.; Ludwig, D. S. A potential decline in life expectancy in the United States in the 21st century. New England Journal of Medicine. Vol. 352. Num. 11. p. 1138-1145. 2005.
-Paoli, A.; Moro, T.; Bianco, A. Lift weights to fight overweight. Clinical Physiology and Functional Imaging. Vol. 35. Num. 1. p. 1-6. 2015.
-Popkin, B. M.; Doak, C. M. The obesity epidemic is a worldwide phenomenon. Nutrition Reviews. Vol. 56. Num. 4. p. 106-114. 1998.
-Pritzlaff, C. J.; Wideman, L.; Blumer, J.; Jensen, M.; Abbott, R. D.; Gaesser, G. A.; Veldhuis, J. D.; Weltman, A. Catecholamine release, growth hormone secretion, and energy expenditure during exercise vs. recovery in men. J Appl Physiol (1985). Vol. 89. Num. 3. p. 937-946. 2000.
-Romijn, J. A.; Coyle, E. F.; Sidossis, L. S.; Gastaldelli, A.; Horowitz, J. F.; Endert, E.; Wolfe, R. R. Regulation of endogenous fat and carbohydrate metabolism in relation to exercise intensity and duration. Am J Physiol. Vol. 265. Num. 3. Pt.1. p. e380-391, 1993.
-Ross, A.; Leveritt, M. Long-term metabolic and skeletal muscle adaptations to short-sprint training: implications for sprint training and tapering. Sports Med. Vol. 31. Num. 15. p. 1063-1082. 2001.
-Ross, R.; Dagnone, D.; Jones, P. J.; -Smith, H.; Paddags, A.; Hudson, R.; Janssen, I. Reduction in obesity and related comorbid conditions after diet-induced weight loss or exercise-induced weight loss in men. A randomized, controlled trial. Ann Intern Med. Vol. 133. Num. 2. p. 92-103. 2000.
-Sabia, R. V.; Santos, J. E.; Ribeiro, R. P. P. Efeito da atividade física associada à orientação alimentar em adolescentes obesos: comparação entre o exercício aeróbio e anaeróbio. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Vol. 10. Num. 5. p. 349-355. 2004.
-Shaw, K.; Gennat, H.; O'rourke, P.; Del Mar, C. Exercise for overweight or obesity. Cochrane Database of Systematic Reviews. Num. 4. 2006.
-Shepherd, S. O.; Wilson, O. J.; Taylor, A. S.; Thogersen-Ntoumani, C.; Adlan, A. M.; Wagenmakers, A. J.; Shaw, C. S. Low-Volume High-Intensity Interval Training in a Gym Setting Improves Cardio-Metabolic and Psychological Health. PLoS One. Vol. 10. Num. 9. p. e0139056. 2015.
-Shue, C. K.; Whitt, J. K.; Daniel, L.; Shue, C. B. Promoting conversations between physicians and families about childhood obesity: evaluation of physician communication training within a clinical practice improvement initiative. Health Communication. Vol. 31. Num. 4. p. 408-416. 2016.
-Siervogel, R. M.; Demerath, E. W.; Schubert, C.; Remsberg, K. E.; Chumlea, W. C.; Sun, S.; Czerwinski, S. A.; Towne, B. Puberty and body composition. Horm Res. Vol. 60. Num. Suppl.1. p. 36-45. 2003.
-Sijie, T.; Hainai Y; Fengying Y; Jianxiong, W. High intensity interval exercise training in overweight Young women. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. Vol. 52. Num. 3. p. 255-262. 2012.
-Sim, A. Y.; Wallman, K. E.; Fairchild, T. J.; Guelfi, K. J. Effects of High-Intensity Intermittent Exercise Training on Appetite Regulation. Med Sci Sports Exerc. Vol. 47. Num. 11. p. 2441-2449. 2015.
-Steffan, H. G.; Elliott, W.; Miller, W. C.; Fernhall, B. Substrate utilization during submaximal exercise in obese and normal-weight women. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology. Vol. 80. Num. 3. p. 233-239. 1999.
-Tiene, D. C. F.; Vespasiano, B. S. Treinamento aeróbico: perspectivas sobre intensidades voltadas ao emagrecimento em adolescentes. Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento. Vol. 6. Num. 32. p. 116-122.2012. Disponível em: <http://www.rbone.com.br/index.php/rbone/article/view/199/257>
-Tjønna, A. E.; Lee, S. J.; Rognmo, Ø.; Stølen, T. O.; Bye, A.; Haram, P. M.; Loennechen, J. P.; Al-Share, Q. Y.; Skogvoll, E.; Slørdahl, S. A.; Kemi, O. J.; Najjar, S. M.; Wisløff, U. Aerobic Interval Training Versus Continuous Moderate Exercise as a Treatment for the Metabolic Syndrome: A Pilot Study. Circulation. Vol. 118. p. 346-354. 2008.
-Trapp, E. G.; Chisholm, D. J.; Freund, J.; Boutcher, S. H. The effects of high-intensity intermittent exercise training on fat loss and fasting insulin levels of young women. International Journal of Obesity. Vol. 32. Num. 4. p. 684-691. 2008.
-Van Aggel-Leijssen, D. P.; Saris, W. H.; Wagenmakers, A. J.; Hul, G. B.; Van Baak, M. A. The effect of low-intensity exercise training on fat metabolism of obese women. Obes Res. Vol. 9. Num. 2. p. 86-96. 2001.
-Williams, C. B.; Zelt, J. G.; Castellani, L. N.; Little, J. P.; Jung, M. E.; Wright, D. C.; Tschakovsky, M. E.; Gurd, B. J. Changes in mechanisms proposed to mediate fat loss following an acute bout of high-intensity interval and endurance exercise. Appl Physiol Nutr Metab. Vol. 38. Num. 12. p. 1236-1244. 2013.
-Wilmore, J. H.; Costill, D. L. Fisiologia do Esporte e do Exercício. São Paulo: Manole, 200366-You, T.; Murphy, K. M.; Lyles, M. F.; Demons, J. L.; Lenchik, L.; Nicklas, B. J. Addition of aerobic exercise to dietary weight loss preferentially reduces abdominal adipocyte size. International Journal of Obesity. Vol. 30. Num. 8. p. 1211-1216. 2006.
Los autores que publican en esta revista aceptan los siguientes términos:
- Los autores conservan los derechos de autor y otorgan a la revista el derecho de primera publicación, con el trabajo licenciado simultáneamente bajo la Creative Commons Attribution License BY-NC permitiendo el intercambio de trabajo con reconocimiento de la autoría del trabajo y publicación inicial en esta revista.
- Los autores están autorizados a celebrar contratos adicionales por separado, para la distribución no exclusiva de la versión del trabajo publicado en esta revista (por ejemplo, publicar en un repositorio institucional o como capítulo de un libro), con reconocimiento de autoría y publicación inicial en esta revista. .
- Se permite y se anima a los autores a publicar y distribuir su trabajo en línea (por ejemplo, en repositorios institucionales o en su página personal) en cualquier momento antes o durante el proceso editorial, ya que esto puede generar cambios productivos así como incrementar el impacto y la citación de la publicación. trabajo publicado (Vea El Efecto del Accesso Abierto). Vea el efecto del acceso abierto
