Efeito da combinação da suplementação de creatina monohidrato ou creatina cloridrato e cafeí­na na performance e na composição corporal de corredores

  • Jeferson Oliveira Santana GEPAME - Metabolism of exercise Research and Study group - São Judas University
  • Elias de França -Universidade Presbiteriana Mackenzie-Universidade de Coimbra-Universidade São Judas Tadeu-Bolsista CAPES (mestrado)
  • Diana Madureira GEPAME - Metabolism of exercise Research and Study group - São Judas University
  • Bruno Rodrigues Physical Education Department, UNICAMP
  • Erico Chagas Caperuto GEPAME - Metabolism of exercise Research and Study group - São Judas University
Palavras-chave: Cafeína, Creatina Monohidrato, Creatina Cloridrato, Ergogênico, Corredores

Resumo

Creatina monohidratada (CrM) e cafeí­na são duas substâncias utilizadas para melhorar a performance atlética, embora alguns estudos sugerem que estas substâncias se prejudicam mutuamente, além da CrM promover ganho de peso. avaliar a associação da CrM ou creatina cloridrato (CrHCl) com a cafeí­na (Caf), na performance e composição corporal de corredores. 16 indiví­duos, de ambos os gêneros (20-30 anos) foram divididos em 3 grupos 1) CrM+Caf (n= 6), 2) CrHCl+Caf (n= 5) e 3) Placebo+Caf (n= 5) para realizarem quatro treinos semanais (durante quatro semanas) suplementados com CrM (20g/dia por 7 dias + 5 g/dia por 21 dias) ou CrHCl (6g/dia por 7 dias + 1,5 g/dia por 21 dias) ou amido resistente (Placebo, 20g/dia por 7 dias + 5 g/dia por 21 dias) junto da suplementação aguda de cafeí­na (6mg/kg de peso corporal), que foi administrada somente no último dia do protocolo. Foram avaliados PRE e PÓS suplementação: gordura corporal (GC), peso corporal (PC), performance 10 km (P10km), percepção subjetiva de esforço (PSE), dor muscular de iní­cio tardio (DIT) e percepção de desconforto gastrointestinal (PDG). Não foram encontradas diferenças entre os grupos para PSE, DIT, GC, PC e PDG. O P10km diminuiu significativamente no grupo CrM+Caf e CrHCl+Caf, mas não para o grupo Placebo+Caf. A GC diminuiu significativamente no grupo CrHCl+Caf e a massa corporal magra aumentou no grupo CrM+Caf e CrHCl+Caf. Estes dados sugerem que a suplementação de CrM ou CrHCL funciona sinergicamente com a suplementação aguda de Cafeí­na, melhorando a performance na corrida.

Biografia do Autor

Elias de França, -Universidade Presbiteriana Mackenzie-Universidade de Coimbra-Universidade São Judas Tadeu-Bolsista CAPES (mestrado)

É formado em Educação Física pela Universidade Presbiteriana Mackenzie (UPM); mestrando em Atividade Física e Saúde Pública pela Universidade de Coimbra (UC); mestrando em Educação Física pela Universidade São Judas Tadeu; e atuante como pesquisador no Grupo de Estudo em Biodinâmica Experimental e Aplicada (GEBEA) e Treinamento Desportivo Estudo e Pesquisa (TEDEPE) da UPM. Atualmente envolvido com projetos de pesquisas relacionado à suplementação esportiva (creatina; cafeína; Beta-Alanina; e Bicarbonato de Sódio) e efeito sinergista, na saúde, de suplementos (Beta-Alanina; BCAAs) e atividade física.

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Publicado
2018-01-28
Como Citar
Santana, J. O., de França, E., Madureira, D., Rodrigues, B., & Caperuto, E. C. (2018). Efeito da combinação da suplementação de creatina monohidrato ou creatina cloridrato e cafeí­na na performance e na composição corporal de corredores. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 11(70), 844-854. Recuperado de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/1289
Edição
v. 11 n. 70 (2017): Suplementar 1
Seção
Artigos Científicos - Original

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