Efeitos crônicos do treinamento de força com pesos livres versus máquinas na composição corporal e na aptidão muscular de adultos

Resumo

O objetivo deste estudo foi comparar efeitos crônicos do treinamento de força realizado com pesos livres versus máquinas na composição corporal e na aptidão muscular de adultos. Participaram 16 mulheres e sete homens, idade 22 a 59 anos, recreacionalmente treinados em força, divididos em: grupo com 10 voluntários que realizaram treinamento com pesos livres (GPL) e grupo com 13 voluntários que realizaram o treinamento em máquinas (GM). Os voluntários foram submetidos a medidas antropométricas e testes de aptidão muscular, antes e após período de intervenção. Os dois grupos foram submetidos a intervenção de duas sessões semanais de treinamento de força durante 12 semanas, usando dez exercícios, três séries de 10 a 12 repetições. Na comparação intragrupos da composição corporal, pré e pós-intervenção, não houve diferença significante na massa corporal, e foram encontrados diminuição no percentual de gordura e na gordura corporal, aumento de massa magra, nos dois grupos. Na comparação intragrupos na aptidão muscular, pré e pós-intervenção, foram observados aumento do número de repetições nos testes de sentar e levantar da cadeira em 30 segundos e de flexões de braços, nos dois grupos. Na comparação das mudanças absolutas das variáveis dependentes, pós - pré-intervenção, entre grupos não houve diferenças significantes. Concluiu-se que os treinamentos com pesos livres e nas máquinas proporcionaram melhoria de forma semelhante, na composição corporal e na aptidão muscular dos voluntários.