Influência da manipulação das variáveis do treinamento de força sobre parâmetros da composição corporal

Resumo

O problema com excesso de gordura corporal cresce a cada ano e o sedentarismo é um dos grandes motivos pela instalação desta epidemia. A inclusão do Treinamento de força (TF) na vida das pessoas tem se mostrado uma promissora intervenção na melhora da composição corporal. Aescolha de exercícios eficazes sobre mudanças dos compartimentos magro e gordo ainda não estão bem elucidados. Sendo assim, o presente estudo analisou a influência de diferentes métodos do TF na melhora da composição corporal em sedentários. Materiais e Métodos: Sete indivíduos adultos, saudáveis, de idade entre 18 a 30anos, do sexo masculino, fisicamente não-ativos, participaram de um programa de TF, quatro dias por semana, por um período de 12 semanas. Os participantes foram separados em dois grupos: H: Hipertrofia e R: Resistência de força, os quais receberam dieta normocalórica, prescrita através de um registro alimentar. Avaliações antropométricas e testes de 1-RM foram realizados no início e ao final do estudo. Resultados: Tanto o treinamento de hipertrofia quanto o de resistência de força foram eficazes para aumentar significativamente (p<0,05) a massa muscular e o ganho de força durante o período de doze semanas. Já a massa gorda não se modificou, devido ao alto consumo de carboidratos, como foi verificado através do registro alimentar. Conclusão: Concluímos que aprática do TF no período de 12 semanas é suficiente para alterar a composição corporal de forma significativa, principalmente no ganho de massa magra e força. Porém o TF sem uma dieta controlada não acarreta na perda de massa gorda.