Influenza della manipolazione delle variabili dell'allenamento della forza sui parametri della composizione corporea
Abstract
Il problema dell'eccesso di grasso corporeo cresce ogni anno e lo stile di vita sedentario è uno dei motivi principali dell'installazione di questa epidemia. L'inclusione dell'allenamento della forza (RT) nella vita delle persone ha dimostrato di essere un intervento promettente per migliorare la composizione corporea. La scelta di esercizi efficaci sui cambiamenti nei comparti magri e grassi non è ancora ben compresa. Pertanto, il presente studio ha analizzato l'influenza di diversi metodi ET sul miglioramento della composizione corporea negli individui sedentari. Materiali e Metodi: Sette individui adulti sani, di età compresa tra 18 e 30 anni, maschi, fisicamente non attivi, hanno partecipato a un programma TF, quattro giorni alla settimana, per un periodo di 12 settimane. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi: H: Ipertrofia e R: Resistenza alla forza, che hanno ricevuto una dieta normocalorica, prescritta attraverso un registro alimentare. Le valutazioni antropometriche e i test 1-RM sono stati eseguiti al basale e alla fine dello studio. Risultati: Sia l'ipertrofia che l'allenamento di resistenza alla forza sono stati efficaci nell'aumentare significativamente (p<0,05) la massa muscolare e l'aumento della forza nel periodo di dodici settimane. La massa grassa, invece, non è cambiata, a causa dell'elevato consumo di carboidrati, come verificato attraverso il registro alimentare. Conclusione: concludiamo che la pratica del TF nel periodo di 12 settimane è sufficiente per modificare significativamente la composizione corporea, principalmente nell'aumento della massa magra e della forza. Tuttavia, TF senza una dieta controllata non porta alla perdita di massa grassa.
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