The muscle function and body composition in the elderly quality of life effects of 8 weeks of combined training program
Abstract
Elderly person is every subject that is more than sixty-five years old. Nowadays there is a greater life expectancy from those elderly people because some healthy technology advances, like vaccines and medicines. However, as one subject becomes older, some daily activities can become difficult. This can happen because elderly subject’s loss of lean mass, strength, endurance, balance and flexibility. Nevertheless, sedentary lifestyle in this age worsens symptoms of fatigue and weakness beyond low functional capacity. Our goal was to evaluate some muscular function related to performance skills and body composition of XX active elderly subjects. We made tests to evaluate strength, flexibility, balance, endurance capacity and body composition using sitting and standing test, sit and reach test, walk in a straight test, Cooper test and skinfolds protocol, respectively. We applied this evaluation in two different moments: PRE and POST an eight-week concurrent training program designed to be done twice a week. Our results PRE and POST were, respectively: % Fat: 32.1 ± 3.3% and 30.83 ± 3.2% (p<0.05); Lean body mass: 35.4 ± 6.73Kg and 46.2 ± 4.16Kg (p<0.05); VO2max: 24.6 ± 5.4mL.kg.min-1 and 25.3 ± 6.0mL.Kg.min-1 (p>0.05); Strength rate: 51.8 ± 18.9rep/sec and 72.5 ± 34.3rep/sec (p<0.05); Flexibility: 25±5.4cm and 28.9±6.5cm (p<0.05); Balance: 61.3±17.6sec and 46.9 ± 17.1sec (p<0.05). By the way, we can conclude that our eight-week training program was significantly effective to reduce fat mass, in addition to increase lean body mass, flexibility, strength rate and to cause improvement in balance skill. Considering endurance capacity, we found an increase, but not statistically significant. In this sense, regular exercise training, including the concurrent methodologies, can be used as a non-pharmacological therapy in health disorders caused by aging, notably for improving elderly functional capacities and body composition,indirectly reflecting in their autonomy and quality of life.
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