Evaluación de la percepción subjetiva del esfuerzo como forma de controlar la intensidad de una clase de aerobic acuático en un programa de extensión
Resumen
Introducción y objetivo: Para una realización más eficiente de un ejercicio físico, es necesario que el profesor y el alumno sean conscientes de la intensidad del esfuerzo alcanzado durante la clase. En el caso de una clase de aeróbicos acuáticos para mujeres mayores, este control debe ser sencillo y práctico. Así, el objetivo general del estudio fue verificar si la escala de esfuerzo percibido de Borg (de 0 a 10 puntos) puede ser utilizada en las clases de aeróbicos acuáticos de un programa de extensión. Los objetivos específicos fueron: comparar el comportamiento de la percepción subjetiva de esfuerzo y frecuencia cardíaca entre las partes específicas de la clase de aeróbicos acuáticos (entrada en calor, parte principal sin y con implemento y calma) y verificar la asociación entre la percepción subjetiva percepción del esfuerzo y la frecuencia cardiaca. Materiales y métodos: Participaron once ancianas. La frecuencia cardíaca y el esfuerzo percibido se evaluaron después de los siguientes momentos: descanso, calentamiento, parte principal con y sin implementos, abdominales y calma. Resultados y Discusión: Se encontró un efecto principal significativo del tiempo de clase sobre la frecuencia cardiaca, así como sobre la percepción subjetiva del esfuerzo. También se encontró una correlación positiva entre las variables. Conclusión: El control de la intensidad en las clases de aquagym se puede realizar mediante la escala de Borg de 0 a 10 puntos.
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