Análisis de la flexibilidad y calidad de vida en mujeres principiantes y avanzadas en el método Pilates

Resumen

Introducción: Pilates se define como un método de acondicionamiento físico que integra el cuerpo y la mente, ampliando la capacidad y angulación de los movimientos, el control, la fuerza, el equilibrio muscular y la conciencia corporal y tiene como objetivo promover la salud integral del cuerpo. Objetivo: analizar la ganancia en flexibilidad y calidad de vida en mujeres principiantes y avanzadas en el método Pilates. Materiales y métodos: Se trata de una investigación de campo descriptiva, cualitativa-cuantitativa, de corte transversal. Se utilizaron como métodos de investigación el test sit-and-reach adaptado PROESP-BR y el Cuestionario de Calidad de Vida-SF-36. La muestra fue escogida por conveniencia no probabilística, compuesta por 40 mujeres, 20 de ellas principiantes y 20 avanzadas, ambas con una edad media de 32,6 años. Resultados y discusión: se encontró que la práctica de pilates 1-2 veces por semana durante un período más prolongado puede proporcionar una mejora significativa tanto en la calidad de vida como en la flexibilidad de quienes lo practican. En los ocho dominios que componen el cuestionario SF-36, siete tuvieron sus dominios promedio aumentados y solo el dominio "salud mental" permaneció sin cambios. En cuanto al test sit-and-reach adaptado, se observa que el grupo de -3 meses tiene un nivel de flexibilidad bajo y que en el grupo de +12 meses la mayoría de los evaluados tienen un nivel de flexibilidad medio y alto. Conclusión: Los efectos beneficiosos de la práctica de Pilates sobre la calidad de vida y la flexibilidad están relacionados con el tiempo de práctica, independientemente de la frecuencia semanal.