Los efectos del bicarbonato de sodio sobre la concentración de lactato y el rendimiento en corredores de media y larga distancia

Resumen

El objetivo de este estudio fue analizar y comparar los efectos de la suplementación con bicarbonato de sodio sobre el rendimiento de corredores de media y larga distancia y sobre la concentración de lactato en sangre, observando también posibles cambios en la frecuencia cardiaca. En este estudio se evaluaron seis corredores de media y larga distancia, con una edad media de 33,8 ± 6,2, un peso de 58,2 ± 6,8 y una altura de 1,69 ± 8,0 y 8,5 ± 4,5 años de entrenamiento. Todos los deportistas en buena forma física, que entrenan seis días a la semana, con un volumen semanal que oscila entre 80 y 100 km durante el período específico de preparación. Los atletas realizaron dos sesiones de entrenamiento interválico, en días diferentes, 10 veces 400 metros con una pausa pasiva de 60 segundos. El 1er día los atletas fueron analizados sin suplemento y el 2º día fueron suplementados con 0,3g/kg de bicarbonato de sodio. Los resultados en el rendimiento de los atletas variaron de 0,3 a 3,8% con un promedio de 1,46% y en la concentración de lactato se observó un aumento promedio de 49%, con variación entre atletas de -7% a 83%. La frecuencia cardíaca en reposo, ejercicio y post no cambió significativamente en la media del grupo. En base a estos resultados, podemos concluir que la suplementación con bicarbonato de sodio es beneficiosa para mejorar el rendimiento de los corredores de media y larga distancia y que provoca un aumento de la concentración de lactato en sangre.