Predecir la carga del press de banca inclinado a través del press de banca horizontal

  • Dagnou Pessoa Moura Centro Universitário Católico Salesiano Auxilium. Universidade Estadual Paulista "Júlio de Mesquita"
  • Camila Cardoso da Silva Centro Universitário Católico Salesiano Auxilium
Palabras clave: Entrenamiento de fuerza, Prueba de fuerza, Prueba de 1RM

Resumen

Introducción: La fuerza muscular es importante para mantener y promover la salud de la población, además de ser fundamental en el ámbito deportivo, por lo que el entrenamiento de fuerza (ST) ha demostrado ser una herramienta importante para aumentar la fuerza y ​​la masa muscular. Sin embargo, para una prescripción más segura y eficiente, la carga de entrenamiento debe prescribirse en porcentajes de la carga máxima de repetición (1RM), por lo que es fundamental realizar pruebas de 1RM periódicamente para corregir la carga de entrenamiento. Por lo tanto, la creación de métodos que faciliten o aceleren el proceso de evaluación de carga para 1RM es importante para los profesionales que trabajan con TF. Objetivo: Realizar una regresión lineal entre el press de banca horizontal y el press de banca inclinado, creando una fórmula para luego facilitar la metodología en la prescripción del entrenamiento de fuerza. Métodos: La muestra estuvo compuesta por 23 sujetos masculinos con una experiencia mínima de seis meses en RT. Realizaron aleatoriamente el test de 1RM en los dispositivos mencionados, respetando el intervalo de cinco minutos entre un intento y otro. Resultados: Hubo una fuerte correlación (r = 0,93), lo que indica que la carga alcanzada en un dispositivo está relacionada con el otro. A continuación, se realizó una regresión estadística, en la que se obtuvo la siguiente fórmula: y = 0.6944x + 18.389, donde y será el valor del press de banca inclinado y x el valor del press de banca horizontal. Conclusión: Es posible estimar la carga de press de banca inclinado mediante la prueba de press de banca horizontal.

Biografía del autor/a

Dagnou Pessoa Moura, Centro Universitário Católico Salesiano Auxilium. Universidade Estadual Paulista "Júlio de Mesquita"

Departamento de Fisiologia aplicada ao treinamento fí­sico - Unesp Bauru

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Publicado
2020-08-04
Cómo citar
Moura, D. P., & Silva, C. C. da. (2020). Predecir la carga del press de banca inclinado a través del press de banca horizontal. Revista Brasileña De Prescripción Y Fisiología Del Ejercicio, 13(88), 1434-1439. Recuperado a partir de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/1934
Número
Vol. 13 Núm. 88 (2019): Suplementar 2
Sección
Artículos Científicos - Originales

Derechos de autor 2020 Revista Brasileña de Fisiología del Ejercicio y la Prescripción (RBPFEX)

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