Influencia de dos intervalos de tiempo diferentes entre ejercicios y métodos de entrenamiento en el rendimiento de la fuerza

Resumen

El objetivo fue verificar la influencia de diferentes intervalos (20 segundos y tres minutos) entre ejercicios en el rendimiento de fuerza. Veinte hombres entrenados (23 ± 2,2 años; 74,9 ± 4,1 kg, 1,75 ± 0,03 m) divididos en dos grupos (G1 y G2) realizaron pruebas para obtener cargas para 10RM en dos días consecutivos. G1 fue probado para press de banca y extensión de piernas. G2 realizó las pruebas de press de banca y remo sentado. Después de cuarenta y ocho horas, los individuos del G1 realizaron una serie de press de banca horizontal y extensión de piernas con tres minutos de intervalo entre los ejercicios. En otra visita, G1 realizó una serie de press de banca y extensión de piernas con 20 segundos entre ejercicios. G2 realizó una serie de press de banca y remo sentado con tres minutos de descanso entre ejercicios. Y en una segunda visita, G2 realizó una serie de press de banca horizontal y remo sentado con 20 segundos de intervalo. La prueba t de Student no verificó diferencias significativas en las repeticiones y volumen en la extensión de piernas entre las diferentes condiciones de intervalo (p = 0,34). Sin embargo, al observar el remo sentado, el intervalo corto entre ejercicios resultó en una reducción significativa de las repeticiones y el volumen en comparación con el intervalo largo (p=0,009). El volumen total disminuyó solo en G2 con intervalos cortos entre ejercicios (p = 0,046). En conclusión, realizar ejercicios opuestos con intervalos cortos puede conducir a reducciones en el número de repeticiones, el volumen y el volumen total.