El Método Pilates en la mejora de la flexibilidad - revisión sistemática
Resumen
El Método Pilates se ha destacado como una actividad física que tiene como objetivo mejorar la calidad de vida, a través de ejercicios específicos en el suelo y/o en el equipo que promueven ganancias en flexibilidad, elasticidad y tono muscular, lo que lleva a una mayor agilidad, movilidad y equilibrio. Algunos estudios muestran la relación entre el Método y la ganancia de flexibilidad debido a su importancia en la calidad de vida y prevención de enfermedades musculoesqueléticas provocadas por el sedentarismo o incluso por el envejecimiento natural del cuerpo. El objetivo del presente estudio fue demostrar los beneficios del método pilates para la adquisición de flexibilidad. Treinta artículos fueron evaluados, de 2003 a 2010, de los cuales 07 fueron seleccionados para análisis en este estudio. Las principales bases de datos fueron PubMed, Scielo y Scholar.google. Los estudios se realizaron con diferentes grupos de participantes, probablemente por los efectos beneficiosos que el Método ha mostrado en cuanto a la flexibilidad. Los estudios se desarrollaron en grupos de atletas jóvenes, que incorporaron el método a un entrenamiento de alto rendimiento, así como grupos con lumbalgia y otras patologías en diferentes grupos de edad y grupos de adultos mayores sanos. De los 07 estudios evaluados, 06 de ellos mostraron los efectos del entrenamiento ininterrumpido con ejercicios del método Pilates en relación a la ganancia de flexibilidad y 01 de ellos relacionaron esa ganancia con el aumento del dolor lumbar. Los resultados demostraron la eficacia del método para ganar flexibilidad, fuerza muscular y calidad de vida para todos sus participantes y ninguno de ellos mostró puntos negativos, teniendo en cuenta la importancia de su aplicación continua.
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