Effetto acuto dell'allenamento della forza sulla flessibilità degli arti inferiori

  • Dagnou Pessoa Moura Centro Universitário Católico Salesiano Auxilium, Brasil. Universidade Estadual Paulista "Júlio de Mesquita" (UNESP), Lins-SP, Brasil.
  • Diego Rafael Tonon Centro Universitário Católico Salesiano Auxilium, Brasil.
  • Denis Ferreira Nascimento Centro Universitário Católico Salesiano Auxilium, Brasil.
Parole chiave: Allungamento, Flessibilità, Bodybuilding

Abstract

La flessibilità è una capacità fisica importante per la qualità della vita della popolazione, aiuta a migliorare la postura oltre a ridurre il rischio di infortuni nelle attività quotidiane e sportive. L'allenamento della forza aumenta le prestazioni delle attività sportive, oltre a migliorare la qualità della vita, essendo essenziale per il pubblico anziano per mantenere più a lungo la propria vita utile. L'obiettivo del presente studio era di verificare l'effetto acuto dell'allenamento della forza sulla flessibilità degli arti inferiori. A tale scopo sono stati selezionati 10 individui maschi di 22 ± 2 anni, altezza 174 ± 0,08 centimetri, massa corporea di 74,22 ± 12,81 e percentuale di grasso di 13,18 ± 7,85, tutti con esperienza nell'allenamento della forza da almeno 6 mesi. Il gruppo ha eseguito il sit and reach test sulla panca di Wells, quindi ha eseguito una sessione di allenamento per la forza degli arti inferiori al 60% di 1RM e lo stesso sit and reach test 1 minuto dopo la fine della sessione di allenamento. C'è stato un miglioramento dei valori nel test di flessibilità dopo la sessione di allenamento rispetto al test prima della sessione di allenamento (p=0,000345). Si conclude che in modo acuto, la sessione di allenamento della forza per gli arti inferiori influenza positivamente i valori di flessibilità del complesso muscolare ischiocrurali.

Biografia autore

Dagnou Pessoa Moura, Centro Universitário Católico Salesiano Auxilium, Brasil. Universidade Estadual Paulista "Júlio de Mesquita" (UNESP), Lins-SP, Brasil.

Departamento de Fisiologia aplicada ao treinamento fí­sico - Unesp Bauru

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Pubblicato
2018-04-10
Come citare
Moura, D. P., Tonon, D. R., & Nascimento, D. F. (2018). Effetto acuto dell’allenamento della forza sulla flessibilità degli arti inferiori. Giornale Brasiliano Di Prescrizione E Fisiologia dell’esercizio, 12(72), 96-100. Recuperato da https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/1350
Fascicolo
V. 12 N. 72 (2018)
Sezione
Articoli scientifici - Originali

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