Effetto dell'allenamento di resistenza combinato sulla forza muscolare dopo una corsa di 21 minuti

  • Anderson Henrique Alves dos Santos Programa de Pós-Graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho Fisiologia do exercí­cio: prescrição do exercí­cio
  • Flávio Silveira Carvalho Barbosa Júnior Programa de Pós-Graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho Fisiologia do exercí­cio: prescrição do exercí­cio
  • Antonio Coppi Navarro Programa de Pós-Graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho Fisiologia do exercí­cio: prescrição do exercí­cio. Programa de Pós Graduação Stricto Sensu em Engenharia Biomédica da Universidade de Mogi das Cruzes - UMC
Parole chiave: Allenamento della forza, Allenamento di resistenza, Formazione combinata

Abstract

C'è una grande preoccupazione per l'interferenza di allenamenti combinati che provocano diversi adattamenti fisiologici quando praticati nella stessa sessione o sono assegnati in una pianificazione a medio o lungo termine (periodizzazione dell'allenamento). L'obiettivo era verificare l'eventuale interferenza dei 21 minuti di corsa al 70% della frequenza cardiaca di riserva sul successivo allenamento di forza. Sono stati selezionati otto giovani uomini (26,3 ± 2,7 anni; 176,8 ± 7,3 cm; 75,7 ± 7,2 kg). L'80% del carico massimo è stato determinato dopo aver eseguito il test massimo di una ripetizione (1-RM). La media con la deviazione standard delle ripetizioni massime eseguite nell'esercizio di distensione su panca orizzontale e nell'esercizio di leg press a 45° all'80% di 1-RM e le ripetizioni massime eseguite nell'esercizio di distensione su panca orizzontale e nell'esercizio di leg press a 45° esercizio sono stati confrontati all'80% di 1-RM dopo una corsa di 21 minuti, con l'obiettivo di verificare possibili interferenze della corsa nell'allenamento della forza. Il test 1 ha presentato una media di 9,5 ± 1,6 RM senza resistenza e il test 2 8,6 ± 0,7 all'80% di 1-RM dopo 21 minuti di corsa al 70% di FCR. Non è stata riscontrata alcuna differenza significativa rispetto al numero massimo di ripetizioni pre e post-test, ma sono state descritte diminuzioni nel numero di ripetizioni. Concludiamo che i protocolli adottati in questo studio non sono stati in grado di causare prestazioni inferiori nella forza muscolare dopo una corsa di 21 minuti al 70% della frequenza cardiaca di riserva.

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Pubblicato
2011-12-28
Come citare
Santos, A. H. A. dos, Barbosa Júnior, F. S. C., & Navarro, A. C. (2011). Effetto dell’allenamento di resistenza combinato sulla forza muscolare dopo una corsa di 21 minuti. Giornale Brasiliano Di Prescrizione E Fisiologia dell’esercizio, 3(15). Recuperato da https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/170
Fascicolo
V. 3 N. 15 (2009)
Sezione
Articoli scientifici - Originali

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