Studio comparativo dello squat jefferson e dello squat unilaterale per quanto riguarda l'efficacia nell'allenamento della forza
Abstract
Obiettivo: indagare quale tipo di squat è più efficace per aumentare la forza degli arti inferiori. Inoltre, è stato anche cercato di evidenziare l'uso dello squat Jefferson per l'allenamento della forza. Materiali e metodi: Sono stati utilizzati diciotto giovani individui con almeno otto mesi di allenamento ininterrotto di bodybuilding (nove femmine e nove maschi), di età compresa tra i 19 e i 28 anni, suddivisi in gruppi sperimentali (gruppo 1 e gruppo 2) e controlli (Jefferson squat e Unilateral squat), che ha eseguito l'allenamento della forza utilizzando i due esercizi di squat con tre serie da tre a quattro ripetizioni al 90% di 1RM con forza determinata dal test 1RM nel pre-intervento e nel post-intervento, nel periodo di otto settimane di addestramento. Risultati: I risultati ottenuti all'interno del gruppo sono stati significativi nei gruppi 1 (p=0,027), 2 (p=0,027) e controllo - Squat unilaterale (p=0,048); non c'era alcuna significatività intergruppo nei risultati tra Gruppo 1 e controllo - squat Jefferson post-intervento (p=0,079) e nei risultati tra Gruppo 2 e controllo - squat unilaterale post-intervento (p=0,199). Conclusione: questo studio ha evidenziato l'uso dello squat Jefferson, attraverso la ricerca scientifica, dimostrando la sua efficacia nell'allenamento della forza.
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