Influenza dello stress metabolico sull'ipertrofia muscolare: una revisione sistematica della letteratura
Abstract
Introduzione: L'allenamento di resistenza viene utilizzato per vari scopi, essendo praticato dalla popolazione in generale, dai giovani agli anziani, dalle persone con malattie agli atleti di vari sport. Tra i risultati dell'allenamento di resistenza, l'aumento di forza genera il mantenimento di questa capacità nell'anziano, ma si evidenzia anche l'ipertrofia muscolare, notoriamente dal pubblico giovane abituato al suo valore estetico. A tal fine, il protocollo definisce l'utilizzo di carichi pari all'80% di una ripetizione massima (RM). Recentemente sono state studiate alternative al protocollo di allenamento di resistenza per l'ipertrofia. Sono state testate nuove proposte con variazioni di sovraccarico relativo, intensità e volume, ma ancora senza risultati conclusivi. Obiettivo: Verificare in letteratura il ruolo dell'induzione dello stress metabolico nell'ipertrofia muscolare. Materiali e metodi: si tratta di una revisione sistematica della letteratura, effettuata nei database Lilacs, SciELO, MedLine - PubMed e Google Scholar, considerando gli anni dal 2000 al 2021. Risultati: nell'allenamento di resistenza, stress meccanico e/o accumulo di i metaboliti sono trigger con un ruolo essenziale. Dallo stimolo di sovraccarico, il sistema immunitario, l'infiammazione locale, i fattori di crescita, gli ormoni sistemici e le cellule satelliti vengono mobilitati e attivati per promuovere la riparazione dei tessuti e l'ipertrofia muscolare. Conclusione: L'allenamento di resistenza con sovraccarichi moderati, con o senza restrizione del flusso sanguigno, si è dimostrato efficace nel promuovere l'ipertrofia, purché induca un elevato grado di squilibrio muscolare caratterizzato da stress metabolico.
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