Eccessivo consumo di ossigeno (EPOC) nelle donne anziane sottoposte a una sessione di esercizi di resistenza

Abstract

Il presente studio mirava a verificare l'entità e la durata dell'EPOC dopo una sessione di allenamento di resistenza negli anziani. Le volontarie dello studio erano sei donne, con età media di 63,8 ± 2,1 anni, altezza media di 153 ± 5,2 cm, massa corporea di 56,6 ± 5,3 kg e BMI di 24,55 ± 3, 1 kg/m², con esperienza di almeno 6 mesi di allenamento di resistenza. I volontari sono stati sottoposti a una sessione di allenamento di resistenza utilizzando il metodo del circuito, composto da 12 esercizi, con un singolo giro e intensità del 50% 1RM, eseguendo 20 ripetizioni submassimali, con un intervallo di riposo di 1 minuto tra ogni esercizio. L'EPOC è stato verificato durante un periodo di soli 4 minuti dopo la sessione di allenamento, con la massima magnitudine osservata fino a circa 2 minuti dopo la sessione di allenamento. In conclusione, l'esercizio di resistenza di bassa intensità e basso volume, eseguito con il metodo del circuito, in individui anziani, promuove un effetto EPOC di piccola entità e durata.