Effetti di 9 settimane di allenamento funzionale sugli indici di fitness muscolare nelle donne anziane
Abstract
L'invecchiamento è un fenomeno fisiologico piuttosto che patologico caratterizzato da cambiamenti fisici nel tempo, tra cui un aumento della quantità di grasso corporeo, diminuzione della forza muscolare e della resistenza, perdita ossea, tra gli altri. Attività come l'allenamento funzionale possono migliorare o mantenere la capacità di svolgere attività quotidiane per questa fascia di età. Valutare l'effetto di 9 (nove) settimane di allenamento funzionale sugli indici di fitness neuromuscolare in donne anziane di una comunità di Teresina-PI. Metodologia: Ricerca intervento sperimentale, della durata di 09 (nove) settimane. 14 (quattordici) donne anziane, della città di Teresina, Piauí, con un'età media di (72,5 ± 5,62) e BMI (25,78 ± 5,3) che erano fisicamente indipendenti. Il programma di allenamento funzionale è stato applicato tre volte alla settimana durante il suddetto periodo, con una durata della lezione di 45 (quarantacinque) minuti. Per la valutazione sono stati utilizzati il sit and stand test (SL) e il test di flessione del gomito (FC) e la dinamometria della mano e degli arti inferiori. Il (SL) pre: (11.18 ± 4.06) post: (8.09 ± 2.05), p=0.02; (FC) prima: (16.43 ± 4.24) dopo: (23.36 ± 4.40) p=0.01. Il programma di Functional Training svolto ha mostrato miglioramenti della forza e della resistenza delle donne anziane attraverso il test “sit and stand up” e la “flessione del gomito”, senza mostrare miglioramenti significativi nel guadagno di forza attraverso i test con dinamometri.
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