Lactato en sangre y respuestas de dolor muscular de aparición tardía después de dos métodos distintos de entrenamiento de fuerza

Resumen

Introducción: El entrenamiento de fuerza ha sido recomendado por los numerosos beneficios relacionados con la estética, la salud y el acondicionamiento físico. Objetivo: Analizar las respuestas del lactato en sangre y del dolor muscular de aparición tardía después de dos métodos de entrenamiento de fuerza. Metodología: Once hombres, con edad de 30,0 ± 8,81 años, fueron sometidos aleatoriamente al método de la pirámide descendente con un intervalo mínimo de 96 horas (4 series: 10,12,14 y 16RM y un intervalo de 60 segundos) y repeticiones forzadas (4 series : 6RM e intervalo de 90 segundos) para press de banca, press de banca inclinado y press de banca. Para medir el impacto de cada método, se midieron el lactato en sangre y el dolor muscular de aparición tardía antes y después de cada intervención. Resultados: El método de la pirámide descendente generó concentraciones de lactato en sangre más altas (p < 0,05) (pre 1,21 ± 0,65 y post 8,42 ± 1,81 mmol/l) en comparación con el método de repetición forzada (pre 1,28 ± 0,62 y post 6,30 ± 1,87 mmol) y el dolor muscular de aparición tardía no difirió entre ellos. Conclusión: Los métodos de entrenamiento de fuerza investigados promueven cambios importantes en las concentraciones de lactato sanguíneo, con énfasis en el protocolo (pirámide descendente) con característica de sobrecarga metabólica. Por tanto, estos métodos pueden ser una valiosa alternativa cuando el objetivo es alternar el tipo de sobrecarga (mecánica y metabólica) de la sesión de entrenamiento y, por tanto, deben elegirse con prudencia y de acuerdo con las necesidades y objetivos del entrenamiento.