Lattato nel sangue e risposte di indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata dopo due distinti metodi di allenamento della forza

  • Marcio Cristiano Sobral Graduado em Educação Fí­sica - Faculdade de Educação Fí­sica de Santos
  • Alexandre Correia Rocha Mestre em Educação Fí­sica - Universidade São Judas Tadeu, Docente da Universidade Paulista - UNIP/Santos-SP e da Faculdade de Educação Fí­sica de Santos - FEFIS/UNIMES

Abstract

Introduzione: L'allenamento della forza è stato consigliato per i numerosi benefici legati all'estetica, alla salute e al condizionamento fisico. Obiettivo: analizzare il lattato nel sangue e le risposte di indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata dopo due metodi di allenamento della forza. Metodologia: Undici uomini, di età compresa tra 30,0 ± 8,81 anni, sono stati sottoposti in modo casuale al metodo della piramide discendente con un intervallo minimo di 96 ore (4 serie: 10,12,14 e 16RM e un intervallo di 60 secondi) e ripetizioni forzate (4 serie : 6RM e intervallo di 90 secondi) per panca, panca inclinata e panca. Per misurare l'impatto di ciascun metodo, prima e dopo ogni intervento sono stati misurati il ​​lattato nel sangue e il dolore muscolare a insorgenza ritardata. Risultati: Il metodo della piramide discendente ha generato concentrazioni di lattato nel sangue più elevate (p <0,05) (pre 1,21 ± 0,65 e dopo 8,42 ± 1,81 mmol/l) rispetto al metodo della ripetizione forzata (pre 1,28 ± 0,62 e dopo 6,30 ± 1,87 mmol) e il dolore muscolare a insorgenza ritardata non differiva tra loro. Conclusione: I metodi di allenamento della forza studiati promuovono importanti cambiamenti nelle concentrazioni di lattato nel sangue, con enfasi sul protocollo (piramide discendente) con una caratteristica di sovraccarico metabolico. Pertanto, queste modalità possono essere una valida alternativa quando l'obiettivo è alternare il tipo di sovraccarico (meccanico e metabolico) della sessione di allenamento e, pertanto, devono essere scelte con prudenza e in base alle esigenze e agli obiettivi dell'allenamento.

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Pubblicato
2017-06-20
Come citare
Sobral, M. C., & Rocha, A. C. (2017). Lattato nel sangue e risposte di indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata dopo due distinti metodi di allenamento della forza. Giornale Brasiliano Di Prescrizione E Fisiologia dell’esercizio, 11(66), 284-292. Recuperato da https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/1121
Fascicolo
V. 11 N. 66 (2017)
Sezione
Articoli scientifici - Originali

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