Efectos agudos de diferentes estrategias de entrada en calor sobre el rendimiento de repeticiones máximas en ejercicios de press de banca en hombres adultos jóvenes
Resumen
Evaluar el efecto de diferentes estrategias de entrada en calor sobre el rendimiento de repeticiones máximas en el ejercicio de press de banca en hombres adultos jóvenes. Quince hombres adultos jóvenes fueron seleccionados para este estudio, edad media: 26±5 años, masa corporal: 78±6 kg; altura: 172±7 cm. Se realizaron dos pruebas de fuerza máxima: prueba de 1RM en el ejercicio de press de banca y luego de 20 minutos, realizaron la prueba de control frente a una sobrecarga externa del 70%1RM (CON) hasta falla mecánica concéntrica. Las otras sesiones consistieron en cinco modelos diferentes de entrada en calor, aleatorizados, de la siguiente manera: 1) Fuerza resistencia (RF): 15 repeticiones al 40%1RM; 2) Estiramiento estático (SA): se utilizó el método estático con dos series de 20 segundos de duración para cada posición, que se aplicaron en los músculos pectoral, deltoides y tríceps; 3) Ejercicio aeróbico (AE): 5 min al 50% del VO2máx en cinta rodante y 4) (EA+AE); para el grupo se realizaron los mismos ejercicios que en los grupos EA y EA. Después de la entrada en calor específica, se dio 1 min de intervalo de recuperación y se realizó el test de repetición máxima con 70%1RM. Los resultados del presente trabajo demuestran que el rendimiento en la ejecución del ejercicio de press de banca mostró diferencias significativas entre las siguientes estrategias de entrada en calor: CON x EA (p=0,0247), CON x EA (p=0,0003) y CON x EA +AE (p=0,0166), sólo el calentamiento con 40%1RM (RF), no presentó diferencias significativas cuando comparado al grupo control (p=0,3639). En conclusión, nuestros datos demuestran que diferentes modelos de entrada en calor tuvieron un impacto positivo en el rendimiento muscular en hombres adultos jóvenes, aumentando el rendimiento de la prueba de repeticiones máximas en el press de banca, sin embargo, sin diferenciar entre ellos.
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