Effetti acuti di diverse strategie di riscaldamento sulle prestazioni di ripetizione massima nell'esercizio di distensione su panca in uomini giovani-adulti
Abstract
Valutare l'effetto di diverse strategie di riscaldamento sulle prestazioni di ripetizione massima nell'esercizio di distensione su panca in uomini giovani-adulti. Per questo studio sono stati selezionati quindici uomini giovani adulti, età media: 26±5 anni, massa corporea: 78±6 kg; altezza: 172±7 cm. Sono stati eseguiti due test di forza massima: test 1RM nell'esercizio di distensione su panca e dopo 20 minuti hanno eseguito il test di controllo contro un sovraccarico esterno del 70% 1RM (CON) fino al cedimento meccanico concentrico. Le altre sessioni consistevano in cinque diversi modelli di riscaldamento, randomizzati, come segue: 1) Resistenza alla forza (RF): 15 ripetizioni al 40%1RM; 2) Stretching statico (SA): è stato utilizzato il metodo statico con due serie della durata di 20 secondi per ciascuna posizione, che sono state applicate ai muscoli pettorali, deltoidi e tricipiti; 3) Esercizio aerobico (AE): 5 min al 50% VO2max su tapis roulant e 4) (EA+AE); per il gruppo sono stati eseguiti gli stessi esercizi dei gruppi EA ed EA. Dopo il riscaldamento specifico, è stato concesso 1 minuto di intervallo di recupero ed è stato eseguito il test di ripetizione massima con 70%1RM. I risultati del presente lavoro dimostrano che le prestazioni nell'esecuzione dell'esercizio di distensione su panca hanno mostrato differenze significative tra le seguenti strategie di riscaldamento: CON x EA (p=0,0247), CON x EA (p=0,0003) e CON x EA +AE (p=0,0166), solo il riscaldamento che utilizzava il 40%1RM (RF), non presentava differenze significative rispetto al gruppo di controllo (p=0,3639). In conclusione, i nostri dati dimostrano che diversi modelli di riscaldamento hanno avuto un impatto positivo sulle prestazioni muscolari negli uomini giovani-adulti, aumentando le prestazioni del test delle ripetizioni massime sulla panca, senza, tuttavia, differenziare tra loro.
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