¿Por qué los puñetazos ganan más puntos que las patadas durante una pelea de Karate? Contenido para prescribir el entrenamiento de Karate Shotokan

Resumen

En la pelea de karate shotokan, el 80% de los puntos son con un puñetazo y el 11% ocurren con una patada. El objetivo de la revisión fue explicar la razón de la mayor cantidad de puntos de perforación y cómo utilizar esta información para prescribir el entrenamiento. En esta revisión, se seleccionaron estudios sobre karate y biomecánica que investigaron la razón del mayor número de puntos de golpe durante la pelea y cómo prescribir el entrenamiento. La recolección de estudios se realizó en el buscador Bireme, PubMed, Google Scholar y en Revistas CAPES. Los resultados de la revisión mostraron que el mayor número de puntos del puñetazo se debe a que el ser humano tiene más habilidad con las manos, la palanca inferior del brazo permite que el puñetazo complete el golpe antes de la patada, en la distancia corta el puñetazo es más efectivo, en la acción ofensiva de anticipación, el puñetazo provoca más acierto y en el contraataque suele ser con puñetazo, el gyaku zuki.El entrenamiento técnico y el entrenamiento situacional del karate merece prescripción con ataque, con anticipación y defensa y contraataque. porque son acciones ofensivas comunes en el combate. En estas dos sesiones el énfasis debe estar en el metabolismo anaeróbico aláctico, el número de repeticiones debe estar entre 3 a 10, las series deben estar entre 2 a 5 y la pausa debe ser 1:2 o 1:3. El entrenamiento competitivo de los karatekas se logra mediante la lucha. En conclusión, estructurar y prescribir el entrenamiento con base en la literatura puede traer beneficios al karateca durante la competencia.