Effetti di un programma di resistenza con pesi sulla forza muscolare

  • Daniel Custódio Programa de Pós Graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho em Fisiologia do Exercí­cio-Prescrição do Exercí­cio. Graduado em Educação Fí­sica pela Universidade da Região de Joinville - Univille
  • Fernando Estima Mir Programa de Pós Graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho em Fisiologia do Exercí­cio-Prescrição do Exercí­cio. Graduado em Educação Fí­sica pela Universidade da Região de Joinville - Univille
  • Paula Duarte Zambonato Programa de Pós Graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho em Fisiologia do Exercí­cio-Prescrição do Exercí­cio. Graduada em Fisioterapia pela Associação Catarinense de Ensino - A.C.E
  • Rafaela Liberali Programa de Pós Graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho em Fisiologia do Exercí­cio-Prescrição do Exercí­cio
Parole chiave: Specificità dell'allenamento, Pura forza, Pratica sistematica

Abstract

L'obiettivo di questo studio è stato quello di verificare l'aumento della forza pura nella muscolatura pettorale in individui maschi adulti, con livello intermedio di pratica del bodybuilding. Sono stati scelti quindici individui, con un'età media di 23,73 ± 3,75 anni, senza tener conto del livello socioeconomico o dell'etnia, studenti di una palestra, residenti nella città di Joinville/SC. Sono stati sottoposti al modulo di consenso informato, dopo il quale sono stati applicati i test 1RM per i pettorali (panca) e la resistenza degli arti superiori (parte superiore del corpo). Successivamente, sono state misurate la percentuale di grasso e la percentuale di massa muscolare. La pianificazione applicata si è svolta inizialmente con un lavoro base, della durata di una settimana e di intensità intorno al 50-60% del carico massimo. Nella seconda fase, i partecipanti hanno eseguito un allenamento con i pesi finalizzato solo ad aumentare la forza pura. Con durata di cinque settimane e intensità tra il 60 e il 90% del carico massimo. In base alla media dei risultati tra pre e post test, è stato utilizzato il t Test per verificare la significatività statistica. I risultati ottenuti per percentuale di grasso 0,2115; percentuale di massa magra 0,878; 1RM 0,0139 e resistenza muscolare degli arti superiori 0,0001. In sintesi, questo modello di allenamento è stato efficace nel migliorare la forza muscolare (p<0.05), oltre a migliorare il livello di resistenza muscolare degli arti superiori rispetto ai livelli iniziali. Pertanto, la pratica sistematica e specifica degli esercizi ha portato a miglioramenti anche in questo aspetto.

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Pubblicato
2011-12-27
Come citare
Custódio, D., Mir, F. E., Zambonato, P. D., & Liberali, R. (2011). Effetti di un programma di resistenza con pesi sulla forza muscolare. Giornale Brasiliano Di Prescrizione E Fisiologia dell’esercizio, 2(12). Recuperato da https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/132
Fascicolo
V. 2 N. 12 (2008)
Sezione
Articoli scientifici - Originali

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