Quattro settimane di allenamento per la forza della puleggia anteriore migliorano le prestazioni di pull-up sul mento

  • Rodrigo Telles de Menezes Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu da Universidade Gama Filho - Fisiologia do Exercí­cio: Prescrição do Exercí­cio
  • Francisco Navarro Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu da Universidade Gama Filho - Fisiologia do Exercí­cio: Prescrição do Exercí­cio. Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercí­cio - IBPEFEX
  • Antonio Coppi Navarro Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu da Universidade Gama Filho - Fisiologia do Exercí­cio: Prescrição do Exercí­cio. Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercí­cio - IBPEFEX
Parole chiave: Allenamento della forza, Puleggia anteriore, Flessione sulla barra fissa, Prescrizione di esercizi

Abstract

L'esercito brasiliano utilizza il pull-up sulla barra fissa per valutare la forza degli arti superiori dei suoi membri. Lo scopo di questo studio è stato verificare se 4 settimane di allenamento della forza sulla front pulley machine migliorano le prestazioni di flessione sul mento. La forza è definita come la capacità neuromuscolare di superare la resistenza esterna e interna. Hanno partecipato allo studio 19 individui, di età compresa tra 19,18 anni, altezza di 177,97 cm, massa corporea di 73,42 kg. Tutti gli individui hanno eseguito il pre-test di Massime Ripetizioni nell'esercizio di flessione sulla barra fissa. Il giorno successivo, 7 individui sono stati sottoposti al test 1RM nell'esercizio della puleggia anteriore. Dopo aver determinato i carichi massimi, gli individui sono stati sottoposti a 4 settimane di allenamento della forza, 3 volte a settimana, con 3 serie da 8 ripetizioni all'80% 1RM, con 2 minuti di riposo. Il gruppo di controllo ha continuato a eseguire l'addestramento fisico militare (TFM). Dopo 4 settimane, l'intero campione ha eseguito il post-test in flessione sulla barra fissa. I risultati hanno mostrato che il numero medio di ripetizioni della flessione sulla barra fissa del gruppo di controllo è aumentato da 11,09 ± 2,90 a 12,45 ± 2,01, non essendo statisticamente significativo. D'altra parte, confrontando gli individui formati, abbiamo osservato che la media pre-test (8,28 ± 1,27) è stata superata anche dalla media post-test (10,57 ± 1,67), e questo aumento è stato statisticamente significativo. Concludiamo, quindi, che gli individui che hanno eseguito l'allenamento della forza sull'attrezzo della puleggia anteriore hanno ottenuto un miglioramento significativo delle loro prestazioni nell'esecuzione della flessione sulla barra fissa.

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Pubblicato
2011-12-28
Come citare
Menezes, R. T. de, Navarro, F., & Navarro, A. C. (2011). Quattro settimane di allenamento per la forza della puleggia anteriore migliorano le prestazioni di pull-up sul mento. Giornale Brasiliano Di Prescrizione E Fisiologia dell’esercizio, 3(17). Recuperato da https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/198
Fascicolo
V. 3 N. 17 (2009)
Sezione
Articoli scientifici - Originali

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