Efficienza dell'integrazione di creatina sulle prestazioni fisiche umane

  • Moacir Pereira Júnior Universidade do Estado de Santa Catarina - UDESC e Universidade Gama Filho - Programa de Pós Graduação Lato Sensu
  • Alan de Jesus Pires de Moraes Universidade do Estado de Santa Catarina - UDESC e Universidade Gama Filho - Programa de Pós Graduação Lato Sensu
  • Fabio Henrique Ornellas Universidade Gama Filho - Programa de Pós Graduação Lato Sensu Faculdade de Ciência Médicas da Santa Casa de São Paulo (FCMSCSP)
  • Márcia Aparecida Gonçalves Universidade do Estado de Santa Catarina - UDESC
  • Rafaela Liberalli Universidade Gama Filho - Programa de Pós graduação Lato Sensu.
  • Francisco Navarro Universidade Gama Filho - Programa de Pós-graduação Lato Sensu. Professor Doutor na Universidade Federal do Maranhão
Parole chiave: Supplementazione, Creatina, Prestazione fisica, Esercizio físico

Abstract

La creatina è un composto azotato presente principalmente negli alimenti di origine animale, essendo utilizzato come integratore ergogenico al fine di migliorare le prestazioni negli esercizi fisici, soprattutto di elevata intensità e di breve durata. Negli alimenti la creatina si trova in maggior quantità nella carne: cod -3.0; suola -2.0; salmone -4,5; tonno -4,0; e manzo -4,5 g/kg. Si trova anche in altri alimenti, ma in piccole quantità. Giornalmente un individuo adulto, con una dieta variata abituale, ingerisce circa 1.g di creatina, ed una quantità analoga viene prodotta dal fegato per raggiungere il fabbisogno giornaliero. Questo studio ha utilizzato la revisione sistematica dell'integrazione di creatina e dei suoi effetti sulle prestazioni fisiche umane, questo riporterà anche l'approvvigionamento energetico e il metabolismo della creatina e le sue cause nella composizione corporea dell'essere umano. Gli studi utilizzati in questa ricerca sono stati quelli che hanno incontrato modelli in doppio cieco (gruppo integratore e gruppo placebo) e questionari che hanno affrontato l'uso di integratori alimentari, sottolineando gli studi pubblicati negli ultimi 13 anni, preferibilmente studi di origine brasiliana. Precedenti ricerche suggeriscono che l'integrazione di creatina può aumentare le concentrazioni muscolari di questo composto, sia in forma libera che fosforilata, migliorando le prestazioni in attività ad alta intensità e di breve durata. Con questa recensione, si conclude che l'integrazione di creatina porta ad un aumento dei livelli di fosfocreatina muscolare, quindi, è in grado di promuovere aumenti di forza e ipertrofia e miglioramento delle prestazioni fisiche.

Biografie autore

Moacir Pereira Júnior, Universidade do Estado de Santa Catarina - UDESC e Universidade Gama Filho - Programa de Pós Graduação Lato Sensu

Atua como pesquisador colaboradora com foco na reabilitação cardiopulmonar e metabólica e com pesquisas com exercí­cio fí­sico e suplementação nutriconal.

Alan de Jesus Pires de Moraes, Universidade do Estado de Santa Catarina - UDESC e Universidade Gama Filho - Programa de Pós Graduação Lato Sensu

Fisiologista do Exercí­cio, pesquisador-colaborador na UDESC, linha de pesquisa: Treinamento e Doença.

Márcia Aparecida Gonçalves, Universidade do Estado de Santa Catarina - UDESC

Atua como pesquisadora colaboradora com foco na reabilitação cardiopulmonar e metabólica.

Rafaela Liberalli, Universidade Gama Filho - Programa de Pós graduação Lato Sensu.

Mestre, Professora da Universidade Gama Filho, programa de Pós Graduação lato Sensu.

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Pubblicato
2012-04-17
Come citare
Júnior, M. P., Moraes, A. de J. P. de, Ornellas, F. H., Gonçalves, M. A., Liberalli, R., & Navarro, F. (2012). Efficienza dell’integrazione di creatina sulle prestazioni fisiche umane. Giornale Brasiliano Di Prescrizione E Fisiologia dell’esercizio, 6(32). Recuperato da https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/343
Fascicolo
V. 6 N. 32 (2012)
Sezione
Articoli scientifici - Originali

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