Allenamento di resistenza aerobica per atleti di Taekwondo
Abstract
Obiettivo: lo scopo di questo studio era determinare le soglie, dal Test progressivo specifico per praticanti di Taekwondo (TET) e proporre cicli di allenamento specifici, in base all'identificazione delle soglie di allenamento. Metodo: sette atleti di taekwondo (24,9 ± 4,0 anni; 70,0 ± 9,0 kg; 174,6 ± 4,4 cm; 13,6 ± 3,0% BF) sono stati sottoposti a ETT. I soggetti hanno iniziato il TET con la gamba destra, con una frequenza di sei calci per fase, alternando le gambe, con un incremento di quattro calci per fase, il testato è rimasto sempre al passo (posizione di combattimento saltante). La frequenza cardiaca alla fine di ogni fase è stata registrata utilizzando un frequenzimetro (POLAR® RS200). Sono stati identificati il punto di deflessione della frequenza cardiaca HRDP con il metodo Dmax (Kara et al. 1996), la frequenza cardiaca di picco, la frequenza dei calci del punto di deflessione della frequenza cardiaca (HHRpdfc) e le prestazioni di picco dei calci. Risultati: PDFC è stato identificato in tutti i partecipanti al 91% di FCmax, con FCmax in media al 97% del massimo previsto (età 220) (n=7). Conclusione: l'identificazione delle soglie di transizione metabolica PDFC e FCHpdfc consente l'elaborazione di cicli di allenamento con monitoraggio della frequenza cardiaca dell'atleta o l'assemblaggio di cicli con FCH (frequenza dei calci) per allenare il metabolismo aerobico specifico richiesto dal Taekwondo.
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