Numero di ripetizioni e percentuale di carico massimo: confronto tra esercizi singoli e multiarticolari

  • Hugo Barbosa Alves Faculdade Metodista Granbery, Juiz de Fora, MG
  • Roberto Simão Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ
  • Marcelo Ricardo Dias Faculdade Metodista Granbery, Juiz de Fora, MG
Parole chiave: Carico di lavoro, Forza muscolare, Allenamento di resistenza

Abstract

Lo scopo di questo studio è stato confrontare il numero di ripetizioni ottenute all'80% dell'1RM tra esercizi singoli e multiarticolari per i pettorali e confrontare il numero di ripetizioni ottenute con il numero previsto in letteratura per l'intensità dell'80% di 1RM. 10 maschi di età (22,3±2,6; peso 74,9±11,1; altezza 176,9±4,9), praticanti di allenamento di resistenza, che hanno eseguito una serie massima con l'80% dell'1RM fino alla fatica concentrica. Gli esercizi utilizzati erano il volo e la panca. Il numero di ripetizioni ottenute nel volo (10.4±2.0) è stato superiore rispetto alla panca orizzontale (8.3±2.3), ma non è stata riscontrata alcuna differenza significativa. Confrontando le ripetizioni degli esercizi con il numero di ripetizioni previsto dalla letteratura, il volantino presentava un numero di ripetizioni significativamente superiore. Pertanto, la determinazione dell'intensità dell'esercizio attraverso la percentuale dell'1RM non dovrebbe essere utilizzata nella prescrizione dell'allenamento della forza.

Biografie autore

Hugo Barbosa Alves, Faculdade Metodista Granbery, Juiz de Fora, MG
Laboratório de Fisiologia do Exercí­cio e Avaliação Morfo-Funcional da Faculdade Metodista Granbery, Juiz de Fora, MG
Roberto Simão, Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ

Escola de Educação Fí­sica e Desportos

Marcelo Ricardo Dias, Faculdade Metodista Granbery, Juiz de Fora, MG
Laboratório de Fisiologia do Exercí­cio e Avaliação Morfo-Funcional da Faculdade Metodista Granbery, Juiz de Fora, MG

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Pubblicato
2012-04-17
Come citare
Alves, H. B., Simão, R., & Dias, M. R. (2012). Numero di ripetizioni e percentuale di carico massimo: confronto tra esercizi singoli e multiarticolari. Giornale Brasiliano Di Prescrizione E Fisiologia dell’esercizio, 6(32). Recuperato da https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/382
Fascicolo
V. 6 N. 32 (2012)
Sezione
Articoli scientifici - Originali

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