Treinamento da Pré Exaustão: Uma evidência baseada na literatura

Gaspar Pinto Silva, Sandro Fernandes da Silva

Resumo


Introdução: O treinamento de resistência (TR) proporciona melhorias na saúde e também na performance física de seus praticantes. Objetivo: Realizar uma revisão de literatura com a finalidade de analisar as respostas encontrada pelos estudos que avaliaram e compararam o método do TRPE. Materiais e Métodos: Artigos de investigação relacionados ao TR, sendo extraídos das bases de dados Ebsco, Pubmed, Google Acadêmico, Scielo e Researchgate. Foram utilizadas as palavras chave, Treinamento de Resistência, Pré-Exaustão, Ordem dos exercícios, nas línguas Portuguesa, Espanhola e Inglesa, onde foram selecionados os artigos que correspondiam precisamente ao tema em questão. Resultados: Foram encontrados 4831 estudos, dos quais 15 atenderam aos critérios de inclusão. Discussão: A maior parte dos estudos não demonstraram achados relevantes, porém, em sua grande maioria perceber-se que as variáveis de controle foram “ignoradas”, contribuindo para o resultado final. Conclusão: O TRPE é capaz de ocasionar maior fadiga do que o TRC, devido aos resultados encontrados nos estudos. Na análise EMG apenas foi identificado diferença significativa na ativação neuromuscular no músculo principal em um dos estudos analisados, porém, vale destacar que fatores como o intervalo entre séries, exercícios e aplicação dos estímulos devem ser considerados, onde muitos estudos ignoraram a fadiga instaurada na realização do primeiro método com um intervalo muito curto para a aplicação do segundo método.

 

ABSTRACT 

Based on exhaustion: a selection based on literature

Introduction: Resistance training (TR) provides improvements in the health and physical performance of its practitioners. Objective: To carry out a review of the literature in order to analyze the responses found by the studies that evaluated and compared the TRPE method. Materials and Methods: Research articles related to RT, being extracted from databases Ebsco, Pubmed, Google Scholar, Scielo and Researchgate. The key words, Resistance Training, Pre-Exhaustion, Order of exercises were used in the Portuguese, Spanish and English languages, where the articles that corresponded precisely to the subject in question were selected. Results: 4831 studies were found, of which 15 met the inclusion criteria. Discussion: Most of the studies did not show relevant findings, however, most of them perceived that the control variables were "ignored", contributing to the result. Conclusion: The TRPE is capable of causing greater fatigue than CRT, due to the results found in the studies. In the EMG analysis only one study identified a significant difference in the activation of the main musculature, however, it is worth mentioning that most of the studies analyzed applied a very short rest interval between the applications of the stimuli, ignoring the fatigue established after the first method, an effective recovery, directly affecting the next sequence of exercises.


Palavras-chave


Treinamento de resistência; Métodos; Avaliação; Ordem dos exercícios

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