Influência do intervalo de recuperação após uma sessão de HIIT sobre o desempenho de força muscular

  • Bruno Ronzei Perez Departamento de Educação Física, Faculdade Santo Antônio de Pádua, Santo Antônio de Pádua-RJ, Brasil.
  • Lucas Câmara da Silveira Departamento de Educação Física, Faculdade Santo Antônio de Pádua, Santo Antônio de Pádua-RJ, Brasil.
  • Geraldo de Albuquerque Maranhão Neto Programa de Pós-graduação em Ciências da Atividade Física, Universidade Salgado de Oliveira, Niterói-RJ, Brasil.
  • Victor Magalhães Curty Departamento de Educação Física, Escola Superior São Francisco de Assis, Santa Teresa-ES, Brasil; Departamento de Educação Física, Faculdade Estácio de Sá, Vitória-ES, Brasil.
  • Rodrigo Cunha de Melo Pedreiro Departamento de Educação Física, Faculdade Santo Antônio de Pádua, Santo Antônio de Pádua-RJ, Brasil; Departamento de Educação Física, Universidade Estácio de Sá, Nova Friburgo-RJ, Brasil; Programa de Pós-graduação em Engenharia Biomédica, Universidade Anhembi Morumbi, São José dos Campos-SP, Brasil.
Palavras-chave: Treinamento concorrente, Treinamento combinado, Desempenho, Força muscular

Resumo

Introdução: O Treinamento de Força (TF) tornou-se uma das práticas mais populares de exercícios para melhorar a capacidade física e para o condicionamento. Na busca por melhores resultados, o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) associado ao TF tem sido muito praticado. Porém, pouco se sabe sobre sua influência em relação a capacidade de desempenho quando ambos são praticados em uma mesma sessão. Objetivo: avaliar o efeito do intervalo de descanso após uma sessão de HIIT sobre a força muscular. Materiais e Métodos: Oito homens jovens (25,6 ± 6,1 anos), praticantes de musculação há pelo menos 6 meses participaram do estudo. Foram realizados dois protocolos randomizados com 72h de intervalo. No protocolo 1 foi realizado o HIIT e logo em seguida repetiam o teste de 10RM. No protocolo 2 foi realizado o HIIT, dado um descanso de 30 minutos, e em seguida realizavam o teste de 10RM. Foi estabelecido um nível de significância de p<0,05. Resultados: o desempenho no teste de 10RM no Leg Press 45º foi significativamente menor quando realizado sem descanso (7 ± 3 repetições). Não houve diferença significativa para o Supino Reto mesmo sem o descanso. Quando houve descanso entre os exercícios, não houve diferenças no desempenho em 10RM tanto no Supino Reto quanto no Leg Press 45º. Conclusão: o HIIT em esteira ergométrica promove queda no desempenho da força apenas nos membros inferiores, e essa influência pode ser atenuada com um intervalo de pelo menos 30 minutos entre os treinamentos.

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Publicado
2022-08-31
Como Citar
Perez, B. R., Silveira, L. C. da, Maranhão Neto, G. de A., Curty, V. M., & Pedreiro, R. C. de M. (2022). Influência do intervalo de recuperação após uma sessão de HIIT sobre o desempenho de força muscular. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 15(100), 698-704. Recuperado de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/2210
Seção
Artigos Científicos - Original