Influência do intervalo de recuperação após uma sessão de HIIT no desempenho da força muscular
Resumo
Introdução: O Treino de Força (TF) tornou-se uma das práticas de exercício mais populares para melhorar a capacidade física e para o condicionamento. Na procura de melhores resultados, o Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) associado ao TF tem sido muito praticado. No entanto, pouco se sabe sobre a sua influência em relação à capacidade de desempenho quando ambos são praticados na mesma sessão. Objectivo: avaliar o efeito do intervalo de descanso após uma sessão de HIIT na força muscular. Materiais e Métodos: Participaram no estudo oito homens jovens (25,6 ± 6,1 anos), praticantes de musculação há pelo menos 6 meses. Foram realizados dois protocolos randomizados com 72h de intervalo. No protocolo 1 foi realizado o HIIT e logo de seguida repetiam o teste de 10RM. No protocolo 2 foi realizado o HIIT, dado um descanso de 30 minutos, e de seguida realizaram o teste de 10RM. Foi estabelecido um nível de significância de p<0,05. Resultados: o desempenho no teste de 10RM no Leg Press 45º foi significativamente menor quando realizado sem descanso (7 ± 3 repetições). Não houve diferença significativa para o Supino mesmo sem o descanso. Quando houve descanso entre exercícios, não se verificaram diferenças no desempenho a 10RM tanto no Supino como no Leg Press 45º. Conclusão: o HIIT em passadeira ergométrica promove uma quebra no desempenho da força apenas nos membros inferiores, sendo que esta influência pode ser atenuada com um intervalo de pelo menos 30 minutos entre treinos.
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