Comportamiento de la glucosa plasmática durante una sesión de entrenamiento de fuerza

Resumen

En los últimos años, numerosos estudios han demostrado los beneficios para la salud y el estado físico del entrenamiento de fuerza; proporcionando la ganancia o el mantenimiento de la masa muscular. Ante esto, ha aumentado la demanda de entrenamiento de fuerza y, con ella, la búsqueda de complementos alimenticios que puedan optimizar el rendimiento del individuo. Este estudio verificó el comportamiento de la glucosa plasmática durante una sesión de entrenamiento de fuerza al observar que no hay necesidad de utilizar suplementos de carbohidratos durante la misma. El primer día, a 11 jóvenes con experiencia en entrenamiento de fuerza se les midió la glucosa en sangre antes, durante y después de los ejercicios de sentadilla libre, sentadilla unilateral, flexión de rodilla y flexión plantar. Cada ejercicio contenía tres series de ocho repeticiones, con un minuto de descanso entre una serie y otra, y un minuto y medio de descanso entre un ejercicio y otro. En el segundo día, los participantes solo se sometieron a la verificación de la glucosa plasmática, obedeciendo los intervalos entre las mediciones, pero sin realizar los ejercicios. No hubo diferencias significativas entre los valores de glucosa plasmática durante el entrenamiento de fuerza (grupos experimental y control). En conclusión: a) la glucemia plasmática no sufre cambios significativos durante una sesión de entrenamiento de fuerza; b) los suplementos a base de hidratos de carbono, con el objetivo de mantener la glucosa plasmática y evitar la caída del rendimiento durante la sesión de entrenamiento de fuerza, no son útiles en este caso.