Comportamento del glucosio plasmatico durante una sessione di allenamento della forza
Abstract
Negli ultimi anni, numerosi studi hanno dimostrato i benefici per la salute e il fitness dell'allenamento della forza; fornendo l'aumento o il mantenimento della massa muscolare. In considerazione di ciò, è aumentata la domanda di allenamento della forza e, con essa, la ricerca di integratori alimentari che potessero ottimizzare le prestazioni dell'individuo. Questo studio ha verificato il comportamento del glucosio plasmatico durante una sessione di allenamento della forza per osservare che non è necessario utilizzare l'integrazione di carboidrati durante la stessa. Il primo giorno, a 11 giovani esperti nell'allenamento della forza è stata misurata la glicemia prima, durante e dopo gli esercizi di squat libero, squat unilaterale, flessione del ginocchio e flessione plantare. Ogni esercizio conteneva tre serie da otto ripetizioni, con una pausa di un minuto tra una serie e l'altra e una pausa di un minuto e mezzo tra un esercizio e l'altro. Il secondo giorno i partecipanti si sono sottoposti solo alla verifica della glicemia, rispettando gli intervalli tra le misurazioni, ma senza eseguire gli esercizi. Non ci sono state differenze significative tra i valori di glucosio plasmatico durante l'allenamento della forza (gruppi sperimentali e di controllo). In conclusione: a) la glicemia plasmatica non subisce variazioni significative durante una sessione di allenamento della forza; b) non sono utili in questo caso gli integratori a base di carboidrati, con lo scopo di mantenere la glicemia plasmatica e prevenire un calo delle prestazioni durante la sessione di allenamento della forza.
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