El entrenamiento de fuerza como factor preponderante para la pérdida de peso en mujeres adultas de la ciudad de São José, SC
Resumen
Introducción: El culturismo es la forma de entrenamiento más utilizada en los gimnasios y es muy importante en el proceso de pérdida de peso, y sus beneficios en la composición corporal han sido comprobados y confirmados. Objetivo: Evaluar el entrenamiento sistematizado con pesas como factor preponderante en la pérdida de peso y mantenimiento de la masa muscular en mujeres adultas. Materiales y Métodos: 20 mujeres adultas con una edad media de 31,6 ± 7,7 años forman parte de este estudio. Las sesiones duraron aproximadamente 1 hora y se realizaron tres veces por semana durante 14 semanas. Resultados: Los resultados pre y post entrenamiento de los cinco indicadores de composición corporal: Índice de Masa Corporal, Masa Corporal Total, Porcentaje de Grasa, Masa Grasa y Masa Magra, mostraron cambios estadísticamente significativos para todas las variables, con excepción de la Masa Magra. Discusión: Varios estudios en la literatura han investigado el impacto de los programas de ejercicio físico en la composición corporal, donde además de estos estudios se demuestra la eficacia de los programas de musculación en la mejora de la composición corporal. Conclusión: Los resultados sugieren que 14 semanas de entrenamiento de fuerza con una frecuencia de tres sesiones semanales pueden proporcionar reducciones importantes en los indicadores de composición corporal en mujeres adultas previamente entrenadas.
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